| Тренирующие нагрузки и их характеристики | | Периоды ФТ | |
| Подготовительный | Основной | Поддерживающий |
| Утренняя гигиеническая гимнастика (факультативно) | Ежедневно, по 15–20 мин в домашних условиях | Ежедневно, по 15–20 мин в домашних условиях | Ежедневно, по 15–20 мин в домашних условиях |
| Дозированная ходьба и/или легкий бег | В дни, свободные от групповых занятий, по 30 мин | В дни, свободные от групповых занятий, по 30 мин | В дни, свободные от групповых занятий, по 30–40 мин |
| Контролируемые тренировки в группе | 2–3 раза в неделю по 30–40 мин; 12 занятий | 2–3 раза в неделю по 35–40 мин; минимальная продолжительность курса 5–6 мес (40–50 занятий) | 2–3 раза в неделю по 30–40 мин, желательно в составе организованной группы. Альтернатива – домашние ФТ 3–4 раза в неделю по 30–40 мин. Через 3–4 мес вернуться в группу сроком на 3 мес и более |
| Участие мышечных групп | Мелкие, средние; с 3-й недели и крупные | Все мышечные группы | Все мышечные группы |
| Степень мышечного напряжения | Умеренная | Умеренная до выраженной | Выраженная |
| Количество повторов гимнастических упражнений | 4–6 раз, дыхательные упражнения 3–4 раза | 6–10 раз, дыхательные упражнения 3–4 раза | 6–8 раз, дыхательные упражнения 3–4 раза |
| Амплитуда движений при выполнении гимнастических упражнений | Полная | Полная | Полная |
| Темп | Средний | Средний, с переходом на быстрый через 3–4 нед | Быстрый |
| Применение тренажеров | 2–3 тренажера (ВЭМ, беговая дорожка, степпер) | Все тренажеры по выбору больного (те же, что в предыдущем периоде + эллиптический, гребной, силовой тренажеры) | При продолжении ФТ в составе группы – то же, что в основном периоде. При прекращении групповых занятий – рекомендуется иметь 1–2 тренажера для домашних ФТ (подробности см. в тексте) |