| Тренирующие нагрузки и их характеристики | | Период ФТ | |
| Подготовительный | Основной | Поддерживающий |
| Утренняя гигиеническая гимнастика | Ежедневно, по 15–20 мин в домашних условиях | Ежедневно, по 15–20 мин в домашних условиях | Ежедневно, по 15–20 мин в домашних условиях |
| Дозированная ходьба и/или легкий бег | В дни, свободные от групповых занятий | В дни, свободные от групповых занятий | В дни, свободные от групповых занятий |
| Контролируемые тренировки в группе | 2–3 раза в неделю по 30–40 мин; 12 занятий | 2–3 раза в неделю по 40–60 мин; минимальная продолжительность курса 4,5–5 мес (40 занятий) | 2–3 раза в неделю по 40–60 мин. Этот период не имеет ограничений. Лучше всего его продолжать в составе организованной группы. Альтернатива – продолжение ФТ в домашних условиях 4 раза в неделю по 40–60 мин. Через 3–6 мес вернуться в группу сроком на 3 мес и более |
| Участие мышечных групп | Все мышечные группы | Все мышечные группы | Все мышечные группы |
| Степень мышечного напряжения | Средняя | Выраженная | Выраженная |
| Количество повторов гимнастических упражнений | 6–8 раз, дыхательные упражнения 3–4 раза | 8–12 раз, дыхательные упражнения 3–4 раза | 6–8 раз, дыхательные упражнения 3–4 раза |
| Амплитуда движений при выполнении гимнастических упражнений | Полная | Полная | Полная |
| Темп | Средний и быстрый | Быстрый | Быстрый |
| Применение тренажеров | 2–3 тренажера (ВЭМ, беговая дорожка, степпер) | Все тренажеры по выбору больного (те же, что в предыдущем периоде + эллиптический, гребной, силовой тренажеры) | При продолжении ФТ в составе группы – то же, что в основном периоде. При прекращении групповых занятий – рекомендуется иметь 1–2 тренажера для домашних ФТ (подробности см. в тексте) |