| Вид деятельности | Расход | энергии |
| | МЕ | ккал/мин |
| Повседневная активность, включая траты в больничных условиях | |
| Сон | 0,64–0,96 | 0,8–1,2 |
| Отдых лежа | 0,72–1,04 | 0,9–1,3 |
| Отдых сидя | 1,12–1,36 | 1,4–1,7 |
| Отдых стоя | 1,36–1,52 | 1,7–1,9 |
| Личная гигиена (одевание, умывание и др.) | 1,36–1,92 | 1,7–2,4 |
| Прием пищи | 1,12–1,28 | 1,4–1,6 |
| Прием душа | | 3,36 | | | 4,2 |
| Беседа сидя | | 1,2–1,44 | | | 1,5–1,8 |
| Беседа стоя | | 1,44–1,6 | | | 1,8–2,0 |
| Медленная ходьба вокруг дома, магазина, офиса | | 2,0 | | | 2,5 |
| Ходьба 3 км/ч | | 2,32–2,8 | | | 2,9–3,5 |
| Ходьба 5 км/ч | | 3,6–4,48 | | | 4,5–5,6 |
| Ходьба в очень быстром темпе | | 6,3 | | | 7,9 |
| Подъем в гору (с уклоном 50) со скоростью 3 км/ч | | 3,6 | | | 4,5 |
| Подъем по лестнице | | 6,72–7,44 | | | 8,4–9,3 |
| Спуск по лестнице | | 2,24–3,12 | | | 2,8–3,9 |
| Передвижение в кресле на колесах | | 1,92 | | | 2,4 |
| Пребывание на стульчаке у кровати | | 2,88 | | | 3,6 |
| Пользование подкладным судном | | 3,76 | | | 4,7 |
| Передвижение на костылях | | 6,4 | | | 8,0 |
| Домашняя работа | | | |
| Шитье ручное или на машине | | 1,04–1,28 | | | 1,3–1,6 |
| Чистка обуви, картофеля | | 1,68–2,4 | | | 2,1–3,0 |
| Стирка мелких вещей | | 2,4–3,28 | | | 3,0–4,1 |
| Глажение белья | | 2,88–3,36 | | | 3,6–4,2 |
| Застилание постели | | 3,12–4,32 | | | 3,9–5,4 |
| Подметание пола | | 1,36–1,6 | | | 1,7–2,0 |
| Мытье пола | | 2,4–3,92 | | | 3,0–4,9 |
| Мытье посуды | | 1,92 | | | 2,4 |
| Мытье окон, машины, уборка гаража | | 3,0 | | | 3,8 |
| Развешивание белья для сушки | | 3,6 | | | 4,5 |
| Замешивание теста | | 2,64 | | | 3,3 |
| Выбивание и чистка ковров | | 2,8–6,4 | | | 3,5–8,0 |
| Канцелярская работа и умственный труд | | | |
| Работа регистратора, почтальона | | 0,88–1,2 | | | 1,1–1,5 |
| Печатание на машинке | | 1,12–1,68 | | | 1,4–2,1 |
| Механизированный счет | | 1,28 | | | 1,6 |
| Чтение | | 1,2–1,36 | | | 1,5–1,7 |
| Сидение – работа за компьютером | | 1,5 | | | 1,9 |
| Учеба, слушание лекций, самоподготовка | | 1,36–1,52 | | | 1,7–1,9 |
| Чтение лекций в аудитории | | 1,84–3,6 | | | 2,3–4,5 |
| Черчение | | 1,68 | | | 2,1 |
| Работа в лаборатории | | 1,36–2 | | | 1,7–2,5 |
| Работа в больнице | | | | | |
| Врач-хирург | | 2 | | | 2,5 |
| Медицинская сестра | | 1,76 | | | 2,2 |
| Лаборант | | 1,6–1,84 | | | 2,0–2,3 |
| Санитар | | 2,96 | | | 3,7 |
| Работа в легкой промышленности и сфере обслуживания | | | |
| Починка часов | | 1,28 | | | 1,6 |
| Ремонт обуви | | 1,44–2,16 | | | 1,8–2,7 |
| Сборка радиоприемника | | 1,76–2,16 | | | 2,2–2,7 |
| Работа в парикмахерской | | 1,68 | | | 2,1 |
| Работа типографа-печатника | | 1,76–2,16 | | | 2,2–2,7 |
| Работа в переплетной мастерской | | 1,52–2,32 | | | 1,9–2,9 |
| Работа в прачечной | | 2,88–3,68 | | | 3,6–4,6 |
| Работа в швейной мастерской | | 1,84–2,32 | | | 2,3–2,9 |
| Работа на хлебозаводе | | 1,28 | | | 2,1–3,8 |
| Строительные работы | | | |
| Каменная или кирпичная кладка | | 2,72–3,2 | | | 3,4–4,0 |
| Штукатурные работы | | 3,28 | | | 4,1 |
| Малярные работы | | 3,36 | | | 4,2 |
| Земляные работы | 4,8–6,48 | | | 6,0–8,1 |
| Перенос тяжелых грузов, например, кирпичей | 7,5 | | | 9,4 |
| Деревообрабатывающая промышленность | | |
| Плотницкие работы | 5,44 | | | 6,8 |
| Строгание рубанком | 7,28 | | | 9,1 |
| Работа краснодеревщика-мебельщика | 4,08–4,8 | | | 5,1–6,0 |
| Столярно-отделочные работы | 2,56 | | | 3,2 |
| Упаковка | 3,52 | | | 4,4 |
| Токарные работы | 2,88 | | | 3,6 |
| Работа на транспорте | | | | |
| Вождение автомобиля | 1,76–2,32 | | | 2,2–2,9 |
| Вождение мотоцикла | 2,72–2,96 | | | 3,4–3,7 |
| Работа кочегара на паровозе | 4,16 | | | 5,2 |
| Управление самолетом | 1,44–2,08 | | | 1,8–2,6 |
| Мойка транспорта | 2,96 | | | 3,7 |
| Работа в тяжелой промышленности | | |
| Машиностроительная и металлообрабатывающая промышленность | 2–3,68 | | | 2,5–4,6 |
| Электротехническая промышленность | 4,08–4,56 | | | 5,1–5,7 |
| Химическая промышленность | 2,32–3,12 | | | 2,9–3,9 |
| Металлургическая промышленность: уход за печью | 7,04 | | | 8,8 |
| Уборка шлака | 9,28–9,92 | | | 11,6–12,4 |
| Ковка | 5,6 | | | 7,0 |
| Прокат стали | 3,68–4,08 | | | 4,6–5,1 |
| Подсобные работы | 3,92 | | | 4,9 |
| Работа в сельском хозяйстве | | | | |
| Ручная копка свеклы | 2,8–3,04 | | | 3,5–3,8 |
| Дойка коров | 2,72–3,76 | | | 3,4–4,7 |
| Пахота на лошади | 4,32–5,52 | | | 5,4–6,9 |
| Пахота на тракторе | 3,36–3,68 | | | 4,2–4,6 |
| Косьба вручную | 5,44–6,64 | | | 6,8–8,3 |
| Колка дров | 7,12–7,76 | | | 8,9–9,7 |
| Рубка деревьев | 6,56–8,56 | | | 8,2–10,7 |
| Вскапывание земли | 6,08–6,32 | | | 7,6–7,9 |
| Поливка грядок | 3,76–4,24 | | | 4,7–5,3 |
| Посадка растений | 3,68 | | | 4,6 |
| Рыхление земли граблями | 2,96 | | | 3,7 |
| Работа скребком | 2,32 | | | 2,9 |
| Кошение газонов – ходьба с газонокосилкой | 5,5 | | | 6,9 |
| Активный отдых, физическая культура, спорт | | |
| Рисование сидя | 1,52–1,76 | | | 1,9–2,2 |
| Игра на пианино, скрипке, флейте | 1,76–2,16 | | | 2,2–2,7 |
| Игры с детьми | 2,8–3,2 | | | 3,5–4,0 |
| Бильярд | 2,5 | | | 3,13 |
| Танцы медленные (быстрые) | 3 (4,5) | | | 3,75 (5,6) |
| Езда на велосипеде со скоростью 8 км/ч | 4,4 | | | 5,5 |
| 15 км/ч | 4,16–5,6 | | | 5,2–7,0 |
| Верховая езда шагом | 2,4–2,72 | | | 3,0–3,4 |
| Верховая езда рысью | 6,4–6,88 | | | 8,0–8,6 |
| Верховая езда галопом | 8,64 | | | 10,8 |
| Бег со скоростью 8 км/ч | 7,6 | | | 9,5 |
| 180 м/мин | 10 | | | 12,5 |
| 320 м/мин | 17,92 | | | 22,4 |
| Ходьба на лыжах по пересеченной местности | 7,92–12,72 | | | 9,9–15,9 |
| Катание на коньках | 6 | | | 7,5 |
| Катание на лодке | 2,5 | | | 3,13 |
| Альпинизм | 7,28 | | | 9,1 |
| Вид деятельности (продолжение) | Расход энергии | |
| МЕ | | ккал/мин |
| Плавание | 4–11,2 | | 5,0–14,0 |
| Гребля | 3,28–8,96 | | 4,1–11,2 |
| Баскетбол | 8,96 | | 11,2 |
| Волейбол | 2,8 | | 3,5 |
| Футбол обычный (профессиональный) | 7,12 (10,64) | | 8,9 (13,3) |
| Бадминтон | 5,12 | | 6,4 |
| Теннис | 5,68 | | 7,1 |
| Настольный теннис | 3,84 | | 4,8 |
| Гимнастика | 2–4,8 | | 2,5–6,0 |
| Упражнения на снарядах | 6,32–8,08 | | 7,9–10,1 |
| Рыбалка сидя | 2,5 | | 3,13 |
| Рыбалка с берега и ходьба | 4 | | 5 |
| Трудотерапия больных ССЗ | | |
| Плетение коврика сидя | 1,04 | | 1,3 |
| Резьба по дереву полулежа | 1,2 | | 1,5 |
| Вязание (23 петли в 1 мин) | 1,2 | | 1,5 |
| Тканье на настольном станке | 1,2–1,44 | | 1,5–1,8 |
| Паяние | 1,28 | | 1,6 |
| Переплетные работы (легкие) | 1,28 | | 1,6–1,9 |
| Вырезание узора на коже сидя | 1,44 | | 1,8 |
| Тканье на напольном станке | 1,6 | | 2,0 |
| Резьба по дереву | 1,6–1,76 | | 2,0–2,2 |