Практически все виды спортивной деятельности характеризуются сложной комбинацией движений, непрерывным изменением условий в пространстве, переменной интенсивностью работы, значительным мышечным и нервным напряжением.
Проведение спортивного массажа непосредственно зависит от вида спорта, особенностей физической нагрузки и концентрируется преимущественно не на всем теле, а на отдельных мышечных группах, в наибольшей степени задействованных в этом виде спорта. Для велосипедиста и бегуна, баскетболиста и теннисиста требуются разные акценты в процессе массажных процедур.
Аэробика — динамичный вид спорта, подразумевающий достаточно большое количество прыжков; соответственно, нагрузка приходится на нижнюю часть тела и ноги. Акцент в массаже делается на основные антигравитарные мышечные группы (икроножные, четырехглавые и ягодичные мышцы) и суставы нижних конечностей (голеностопные, коленные, тазобедренные), а также поясничную область и область живота.
Для баскетбола характерны разнообразные, динамичные движения, силовая борьба за мяч, чрезвычайно большая нагрузка на мышцы и связочно-суставной аппарат ног (рывки, остановки, прыжки, толчки и т.д.), непрерывное изменение интенсивности мышечной деятельности. Грудная клетка и руки используются при ведении и бросках мяча.
В ходе массажа баскетболистов необходимо особое внимание уделять мышцам голени, бедра, ягодичным мышцам и пояснично-крестцовой области. При падении и столкновениях часто травмируются голеностопный, коленный, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы, а также суставы пальцев рук. Поэтому все эти суставы нуждаются в тщательном массаже.
При боксе оказывается всесторонняя нагрузка на организм спортсменов. Мышечные напряжения по своему характеру относятся к скоростно-силовым. При систематических занятиях боксом у спортсменов снижается болевая и тактильная чувствительность кожи в местах, подверженных болевому раздражению. С учетом особенностей данного вида спорта проводят массаж всего туловища и верхних конечностей, интенсивный по силе, но не быстрый, а, наоборот, даже несколько замедленный.
Как правило, особое внимание уделяют суставам и мышцам рук: пальцам (преимущественно I), кисти и лучезапястному суставу. Детально массируют двуглавую, трехглавую и дельтовидную мышцы, глубокими растираниями — локтевой и плечевой суставы. Тщательно «обрабатывают» большие грудные мышцы, межреберные промежутки и мышцы живота. На спине глубокому массажу подвергаются широчайшая и длинная мышцы спины, межреберные промежутки и область поясницы. Необходимо также учитывать нагрузку, которую несут нижние конечности (как мышцы, так и связочный аппарат).
Велосипедный спорт. У занимающихся велосипедным спортом основная нагрузка приходится на нижние конечности, поэтому при массаже главное внимание необходимо уделять мышцам голени, бедра, таза и области поясницы. Следует тщательно «обрабатывать» голеностопные и коленные суставы, не забывать о перенапряжении кистевых суставов.
Необходимо учитывать узкую специализацию спортсменов: у «шоссейников» массаж обычно продолжительный и энергичный, у «трековиков» — более короткий и не жесткий.
Водное поло требует от спортсменов большой силы, ловкости, выносливости, связано с огромной затратой энергии. Ватерполисты отличаются хорошо развитой мускулатурой туловища и пояса верхних конечностей. Во время игры в работу вовлекаются все группы мышц. Тренировочный массаж проводится по всему телу с акцентом на верхние конечности (особенно на пальцы, кисть, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы), спину, область поясницы, грудь и бедра.
В волейболе широко используются кисти, руки и плечи. Приходится выполнять прыжки, что может привести к перегрузке суставов ног. Выполняется массаж с акцентом на верхние конечности, особенно на суставы (плечевые, локтевые, кистевые, суставы пальцев).
Гимнастика. Гимнастические упражнения весьма разнообразны по своей структуре, длительности и мышечному напряжению. При их выполнении динамический режим работы одних мышц сочетается со статическими усилиями других. У гимнастов, как правило, хорошо развита мускулатура туловища, ног и рук.
Тренировочный массаж должен быть преимущественно детальным (группы мышц, места прикрепления мышц, связки и т.д.), легким, непродолжительным, с акцентом на мышцы туловища и пояса верхних конечностей. Особенно тщательно следует массировать руки, спину, область поясницы, межреберные промежутки, а у женщин, кроме того, нижние конечности, тазобедренные суставы, область таза.
Гольф не считается видом, требующим особых усилий, но частые наклоны могут привести к перенапряжению поясницы. Гольф также требует мышечной координации и гибкости суставов верхних конечностей, чему способствует в основном массаж рук, грудной клетки и спины. Акцент всегда делают на локтевые суставы.
При гребле используются мышцы рук и ног, активно работает спина, но на мышцы спины приходится небольшая доля нагрузки. Выполняется массаж рук, четырехглавых мышц бедер и спины.
В конькобежном спорте основная нагрузка приходится на мышцы и суставы нижних конечностей (главным образом на мышцы голени и передней поверхности бедра), ягодичные мышцы, область поясницы. Большую нагрузку несет связочный аппарат коленного и голеностопного суставов.
При массировании конькобежцев необходимо учитывать их специализацию: у спринтеров мышцы туловища и рук принимают большее участие в работе, чем у стайеров, поэтому нуждаются в большем внимании во время массажа.