Тезисы беседы с беременной об особенностях питания во время беременности
1. В период беременности очень важно кушать овощи, фрукты, молоко и другие кисломолочные продукты (т.е. натуральные продукты).
2. В вашем меню обязательно должны присутствовать продукты, которые естественным путем способствуют очищению и оздоровлению всего организма: соки из овощей и фруктов (можно разводить их водой в соотношении 1:1); фрукты с зернами, овощи со шкуркой и ботвой, отруби.
3. Не перебарщивайте с мясом, есть и другие полезные продукты, содержащие белки. Не забывайте добавлять в свой рацион мясо птицы, морепродукты, молоко и молочные продукты, грибы, орехи, каши и многое другое.
4. Сократите потребление поваренной соли — это вредно и может привести к задержке жидкости в организме.
5. Уменьшите время тепловой обработки продуктов, готовьте блюда с помощью пароварки, старайтесь жарить в небольшом количестве масла.
6. Витамины и микроэлементы лучше всего усваиваются организмом через пищу. Употребление комплексов витаминов (в таблетках) — большая нагрузка для всего организма, а организм и так на пределе. Многие витамины имеют свойство накапливаться, а перебор тоже вреден, как и недостаток витаминов.
7. Очень важно следить не только за своим меню, но и за распределением пищи на протяжении всего дня. Ешьте самую калорийную пищу в первой половине дня, оставляйте на ужин легкие продукты.
Лучше всего подойдут низкокалорийный творог, кисломолочные продукты, овощные салаты с маслом (растительное или оливковое на выбор).
После 19.00–20.00 принимать пищу нежелательно, так как ваш организм (вместе с ребенком) готовится ко сну. Однако если у вас возникло чувство голода, перекусите сушеными фруктами, орехами, отрубями, которые способствуют быстрому насыщению. Они при небольшом объеме имеют достаточное количество энергетической насыщенности.
8. В последний триместр происходит преимущественно увеличение массы ребенка. В этот период рекомендовано есть (или хотя бы попытаться) мясо/мясные блюда, яйца и белый хлеб.
9. За 21 сут до предполагаемых родов следует перестать употреблять молочные и кисломолочные продукты (поскольку в этих продуктах много кальция), продукты животного происхождения и делать упор на овощи, фрукты и каши.
Тезисы беседы с беременной об уходе за молочными железами во время беременности
Молочные железы во время беременности интенсивно развиваются, готовясь к предстоящей лактации. Уход за молочными железами подразумевает в первую очередь регулярное обмывание груди кипяченой водой комнатной температуры с мягким мылом. После обмывания молочные железы просушивают и растирают полотенцем, не притрагиваясь к соскам, чтобы не вызвать сокращение матки. Для закаливания сосков можно положить в чашечки бюстгальтера по кусочку чистого холста.
Бюстгальтер должен быть удобным, подобранным по размеру, сшитым из натуральных тканей. Он не должен стеснять молочные железы, а тем более натирать кожу.
Несколько приподнятое положение молочных желез способствует хорошему кровообращению, их нормальному развитию во время беременности, препятствует возникновению застойных явлений. В конце беременности могут появиться выделения молозива из молочных желез. В таких случаях следует использовать специальные прокладки для груди.
Тезисы беседы с беременной об уходе за наружными половыми органами во время беременности
Уход за наружными половыми органами — обязательная часть личной гигиены женщины. Во время беременности увеличивается выделение секрета из влагалища. Это связано с возрастающим кровенаполнением органов малого таза, гормональными изменениями в организме.
Частое мочеиспускание — еще одна привычная проблема беременности. Застой влагалищного секрета создает благоприятные условия для инфицирования, развития и размножения различных бактерий, грибков. Именно поэтому гигиенические процедуры должны стать более частыми, чем обычно. Необходимо подмывать наружные половые органы теплой водой утром, после опорожнения кишечника и на ночь, применяя специальное жидкое мыло для интимной гигиены. Подмываться следует только после тщательного мытья рук теплой водой с мылом. Туалет наружных половых органов осуществляют в направлении от лобка к анальному отверстию.
Спринцевания полностью запрещаются в последние 6–8 нед беременности, а в остальное время применяются только по назначению врача.
При обильных выделениях, изменении их цвета, появлении резкого запаха и тем более воспалительных процессах в области промежности следует немедленно обратиться к врачу.
Нательное белье должно быть из натуральных тканей и свободным (не сдавливать). Его следует ежедневно менять. После стирки белье надо обязательно проглаживать горячим утюгом. Учитывая, что во время беременности у большинства женщин увеличивается количество влагалищного отделяемого, можно пользоваться ежедневными гигиеническими прокладками, при этом следует менять их не реже 3–4 раз в день.
Тезисы беседы с беременной об уходе за волосами и ногтями во время беременности
Гормональная перестройка во время беременности затрагивает все придатки кожи: волосы, ногти. В I триместре беременности волосы могут стать более тусклыми, ломкими. Зато со II триместра они становятся гуще, толще, сильнее выражен их блеск, так как уменьшается количество выпадающих волос, усиливается секреция сальных желез головы. Для ухода за волосами необходимо как минимум два средства — шампунь и кондиционер, которые нужно правильно подобрать с учетом произошедших во время беременности изменений. Независимо от типа волос голову следует мыть по мере загрязнения, а не по расписанию.