Физиологические потребности здорового человека в пищевых веществах и энергии
Физиологические нормы питания - средние ориентировочные величины, отражающие оптимальные потребности отдельных групп населения в основных пищевых веществах и энергии (табл. 8.1-8.5).
Таблица 8.1. Группы населения в зависимости от интенсивности труда
Группы интенсивности труда | |
| Люди, работа которых не связана с затратой физического труда или требует несущественных физических усилий: работники, занятые умственным трудом; работники разных категорий, связанные с большим нервным напряжением; все служащие, работающие сидя |
| Работники механизированного труда и сферы обслуживания, труд которых не требует больших физических усилий: работники, занятые на автоматизированных процессах; работники радиоэлектронной промышленности, связи; работники швейной промышленности; кондукторы; проводники; продавцы; медицинские сестры, санитарки |
Окончание табл. 8.1
Группы интенсивности труда | |
| Работники механизированного труда и сферы обслуживания, труд которых связан со значительными физическими усилиями: станочники; текстильщики, обувщики; водители поездов метро, троллейбусов, трамваев; работники пищевой сферы; работники прачечных, почтальоны; большая часть работников общественного питания; агрономы и бригадиры тракторных и полеводческих бригад |
| Работники немеханизированного труда или частично механизированного труда большой и средней тяжести: горнорабочие и шахтеры; строительные рабочие; водители грузовых машин; основная масса сельскохозяйственных рабочих и механизаторов; металлурги, кузнецы; рабочие, занятые на лесозаготовках; специалисты, работающие на землеройных машинах и др. |
Таблица 8.2. Суточная энергетическая потребность взрослого трудоспособного населения различных групп интенсивности труда, ккaл
Группа интeнcивности труда | | | |
Население городов с развитым коммунальным обслуживанием | Население городов и сел с менее развитым коммунальным обслуживанием | С учетом дополнительных энергозатрат, связанных с активными формами отдыха | Население городов с развитым коммунальным обслуживанием | Население городов и сел с менее развитым коммунальным обслуживанием | С учетом дополнительных энергозатрат, связанных с активными формами отдыха |
Население городов с развитым коммунальным обслуживанием | Население городов и сел с менее развитым коммунальным обслуживанием | Население городов с развитым коммунальным обслуживанием | Население городов и сел с менее развитым коммунальным обслуживанием |
| | | | | | | | | |
| | | | | | | | |
| | | | | | | | | |
| | | | | | | | |
| | | | | | | | | |
| | | | | | | | |
| | | | | | | | | |
| | | | | | | | |
Таблица 8.3. Суточная энергетическая потребность лиц пожилого и преклонного возраста, ккaл
| | |
Города с развитым коммунальным обслуживанием | | |
То же с учетом дополнительных энергозатрат, связанных с активными формами отдыха | | |
Города с менее развитым коммунальным обслуживанием, села | | |
То же с учетом дополнительных энергозатрат, связанных с активными формами отдыха | | |
Таблица 8.4. Суточная потребность в белках, жирах, углеводах, г
Группа интенсивности труда | | | Белки (в том числе животные) | Жиры (в том числе растительные) | |
| | | | | |
| | | |
| | | | |
| | | |
| | | | | |
| | | |
| | | | |
| | | |
| | | | | |
| | | |
| | | | |
| | | |
| | | | | |
| | | |
| | | | |
| | | |
Окончание табл. 8.4
Группа интенсивности труда | | | Белки (в том числе животные) | Жиры (в том числе растительные) | |
| | | | | |
| | | |
| | | | |
| | | |
| | | | | |
| | | | |
| | | | | |
Спортсмены на соревнованиях и тренировках | | | | | |
| | | | |
Таблица 8.5. Потребность взрослого человека в пищевых веществах (формула сбалансированного питания по А.А. Покровскому)
| |
Вода, г (общее количество) | |
Вода в напитках (чай, кофе и т.д.), г | |
| |
Вода продуктах питания, г | |
Белки, г (в том числе животные) | |
Незаменимые аминокислоты, г |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
Продолжение табл. 8.5
| |
Заменимые аминокислоты, г |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
Углеводы, г (общее количество) | |
| |
| |
Органические кислоты (лимонная молочная и др.), г | |
Балластные вещества (клетчатка, пектин), г | |
Жиры, г (в том числе растительные) | |
Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, г | |
| |
| |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
Окончание табл. 8.5
| |
| |
| |
| |
Витамины и витаминоподобные соединения, мг |
Аскорбиновая кислота (витамин C) | |
| |
| |
| |
| |
Ниацин (никотиновая кислота) | |
Фолацин (фолиевая кислота) | |
Цианокобаламин (витамин B12) | |
Пантотеновая кислота (витамин B3) | |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
МЕ - международные единицы.