Редко теперь встретишь человека без смартфона в руке. Эти цифровые устройства не только поменяли внешний облик человечества, но и организацию работы нашей высшей нервной деятельности.
И вот какой интересный образ возникает у меня: сам мозг человека, достигнув определенной стадии своей эволюции, взяв в свой аксон гаджет, уже с его помощью пытается изучить свое тело и самого себя. Для этого он изучает, как наше тело двигается, как спит, дышит, говорит. Наш мозг пытается создать устройства, пусть даже пока во многом бытовые, чтобы помочь нам стать более долгоживущими. Процесс изучения старения человечеством набирает мощность. И это хорошая новость для всех нас.
У меня много знакомых людей, и не только среди моих пациентов, которые в возрасте 75, 85 и даже 92 лет физически активны. Одни посещают фитнесс-центры, другие занимаются скандинавской ходьбой, на силовых тренажерах, плавают. Ученый, работающий за столом, периодически берет гантели или эспандер в руки по сообщению гаджета «пора размяться». Вот именно такая картина означает, что передо мной человек, который реально занимается профилактикой своего персонального старения.
Уже много лет как гаджеты, иногда замаскированные под умные часы или программы, измеряют количество ваших шагов, скорость, пройденное расстояние, пульс, его вариабельность, сатурацию кислорода в крови и даже потраченные калории. Цель всего этого — мотивировать нас оставаться более активными и, как следствие, более здоровыми. А для этого нужен учет данных и обратная связь, что поможет вам улучшить показатели уже не на глаз, а под четким контролем, за которым всегда стоят цифры — вес, шаги, частота сердечных сокращений, сатурация, МПК. Список большой.
Объем информации, который накоплен компаниями — разработчиками таких устройств поражает воображение. Например, Fitbit (www.fitbit.com) уже накопила 150 млрд часов данных о частоте сердечного ритма своих пользователей. И здесь самое главное, что данные получаются нажатием лишь одной кнопки. Так, получены данные о поле, возрасте, результате, средней частоте сердечных сокращений и шагов на забеге, интенсивности тренировочного процесса, загруженные со спортивных гаджетов в социальную сеть Strava.com, 1165 из 7972 участников Московского марафона 2017 г. Медиана времени прохождения дистанции составила у женщин 4:31:56, у мужчин 4:03:11, средняя частота шагов 174 и 169, средняя частота сердечных сокращений 163 и 162 соответственно [1].
А вот компания Gero, созданная российскими учеными из ФИЗТЕХа, пошла еще дальше и разработала программу оценки вашего старения по двигательной активности. Этот стартап долголетия разработал модель ИИ для прогнозирования риска заболеваемости с использованием «цифровых биомаркеров», которые основаны на выявлении закономерностей в счетчике шагов. Авторы методики утверждают, что простая мера шагов сама по себе недостаточно детализирована, чтобы предсказать индивидуальное здоровье. Их же программа основана на больших объемах полученных ранее данных, чтобы выявлять закономерности, которые могут быть связаны с риском заболеваемости.
Существует также масса различных счетчиков предстоящей продолжительности жизни для вашего возраста. В них нет большого смысла, так как это некие усредненные показатели. Но я и так и без всякого счетчика скажу, что если вы мужчина, и россиянин, и вам 60 лет, то вы проживете в среднем еще около 16 лет. Добавив сюда ряд показателей, например уровень активности, имеющиеся заболевания, перечень вредных привычек и продолжительность жизни ваших родителей, можно уточнить эту цифру в ту или иную сторону. Но и с учетом этого мой прогноз будет носить только вероятностный характер, а действительность гораздо сложнее организована и потому менее предсказуема.
Отслеживание гаджетами характеристик вашего сна — это уже довольно новая область, с которой экспериментируют фирмы, работающие в сфере высоких технологий. Эти компании уверено полагают, что их часы, программы и даже кольца на палец также помогут улучшить и продлят вашу жизнь, помогая контролировать и выявлять проблемы со сном. Спектр таких устройств от Apple, Samsung, Suunto, Garmin и многих других производителей сегодня быстро расширяется. Пока одним из лучших для отслеживания вашего сна являются устройства Fitbit, которые не только отслеживают его фазы, но с помощью датчика SpO2 позволяют определить факт нарушения дыхания.
В научных и клинических лабораториях, которые профессионально занимаются сном и имеют для этого полисомнографическое оборудование, обязательно идет точное измерение фаз сна именно по электроэнцефалографической записи. Гаджеты для контроля за сном смотрят пока за вашими движениями во время сна и частотой сердечных сокращений, которые явно недостаточно точны для измерения различных стадий сна, но с наложением их на профессиональные данные от сомнологов помогут нам разобраться с рисками когнитивных расстройств по оценке изменений фаз вашего сна.
Сегодня, когда мир стал стар настолько, что это уже нельзя не замечать, большое количество стартапов занимаются не только изучением механизмов старения, которые приводят к формированию возрастзависимой патологии и дряхлости, но и предлагают решения для облегчения жизни таких людей.
Системы, направленные на борьбу с когнитивными нарушениями, профилактикой деменции и коммуникации, разрабатываются по всему миру: www.singfit.com, www.restoreskills.com, www.yetitablet.com, www.noisolation.com, www.joinpapa.com, www.cutii.io.
А израильские ученые OrCam Technologies (www.orcam.com) разработали носимое вспомогательное устройство для слепых и слабовидящих людей. Оно передает информацию с помощью камеры, которая устанавливается на оправу очков. Оно мгновенно и незаметно считывает любой текст, а затем воспроизводит его через крошечный динамик, расположенный напротив уха пользователя. Мы знаем, что нарушение получения внешних сигналов может быть фактором когнитивного снижения, следовательно, улучшение афферентации сигналов любой модальности задерживает развитие таких расстройств.