Немедикаментозные вмешательства

• Регулярная физическая активность рекомендуется здоровым мужчинам и женщинам всех возрастов в количестве ≥150 мин/нед (умеренная нагрузка) или ≥75 мин/нед (интенсивная нагрузка). В дополнение здоровым взрослым лицам рекомендуется постепенное увеличение аэробных нагрузок до 300 мин/нед (умеренная нагрузка) или до 150 мин/нед (интенсивная нагрузка) либо до их комбинации с эквивалентной нагрузкой.
• Отказ от курения - самая экономически эффективная мера для профилактики ССЗ.
  • Доказана польза кратких бесед о вреде здоровью, всех типов никотинзаместительной терапии, а также варениклина. Наиболее эффективными признаны краткие беседы о вреде здоровью в сочетании с помощью при отказе от препаратов и динамическим наблюдением и поддержкой.
• Характер питания влияет на риск развития ССЗ и других хронических заболеваний, например, онкологических. Калорийность питания должна быть ограничена и достаточна для поддержания (или достижения) нормальной массы тела, ИМТ - 20-25 кг/м².
• Избыточная масса тела и ожирение увеличивают риск смерти от ССЗ и общую смертность. Наиболее низкий уровень общей смертности в возрасте 60 лет наблюдается при ИМТ 20-25 кг/м²; дальнейшее снижение массы тела не способствует уменьшению риска развития ССЗ.
• Умеренное потребление алкоголя (<10 г/сут для мужчин и женщин) можно рассмотреть при нормальных значениях триглицеридов.