ПРИЛОЖЕНИЕ 25. ПРИМЕРНАЯ ПРОГРАММА ГИГИЕНИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ 16-18 ЛЕТ

Тема и элементы

Воспитательные действия

знания

убеждение и осознанное поведение

Рациональное питание

Роль питания

Значение рационального питания для молодого организма. Нормы физиологической потребности организма в энергии и пищевых ингредиентах. Белки животного происхождения, минеральные вещества и витамины, суточная потребность в них с учетом половых различий.

Дифференцированный подход к составлению рациона питания при различных видах деятельности. Необходимость повышения калорийности пищевого рациона во время повышенных физических нагрузок. Потребность организма в воде

Устойчивая привычка употреблять в пищу разнообразные и качественные продукты. Сознательный подход к покупке продуктов питания. Устойчивая привычка не переедать; не есть всухомятку; избегать перекусов и пр. Увеличение калорийности пищевого рациона во время повышенных физических нагрузок.

Соблюдение питьевого режима

Режим питания

Значение соблюдения режима питания для здоровья и работоспособности. Система пищеварения и биоритмы. Значение полноценного завтрака. Строго соблюдать время ужина

Сознательное соблюдение режима питания. Устойчивая привычка принимать горячий завтрак перед уходом в школу. Ужинать не позднее чем за 1,5-2,0 ч до сна

Правила хранения продуктов питания и готовой пищи

Соблюдать правила хранения продуктов и готовой пищи. Сезонные колебания витаминов в различных продуктах питания. Как сохранить витамины при кулинарной обработке продуктов.

Опасность употребления некачественных продуктов

Устойчивая привычка всегда обращать внимание на сроки годности и сроки реализации продуктов питания и готовой пищи; обучать этому младших. Соблюдение правил обработки продуктов при приготовлении пищи. Не употреблять в пищу продукты сомнительного качества

Тема

Воспитательные действия

и элементы

знания

убеждение и осознанное поведение

Трудовая мотивация

Трудовая дея-

Профессиональная ориентация

Учитывать рекомендации спе-

тельность

и профессиональная консуль-

циалистов при выборе буду-

тация.

щей профессии

Выбор профессии с учетом

половых различий

Профессия и

Выбор профессии с учетом воз-

Учитывать рекомендации спе-

здоровье

раста и состояния здоровья.

циалистов при выборе буду-

Показания и противопоказания

щей профессии

при выборе профессии

Профессио-

Значение физкультуры и спорта

Учитывать рекомендации спе-

нально-

при выборе будущей профес-

циалистов при выборе видов

прикладная

сии.

спорта и профессии

физическая

Физические упражнения для

подготовка

развития определенных групп мышц

Профессия и

Типы высшей нервной деятель-

Учитывать индивидуальные

психофизио-

ности и их значение при выбо-

психофизиологические осо-

логические

ре профессии и специальности

бенности организма при выбо-

особенности

ре профессии

Оптимальная суточная двигательная активность

Роль двига-

Значение суточной двигатель-

Устойчивая привычка выпол-

тельной актив-

ной активности для сохранения

нять все компоненты двига-

ности

и укрепления здоровья, повы-

тельной активности дома и в

шения работоспособности и

школе с целью удовлетворе-

снижения утомляемости.

ния потребности организма в

Значение уроков физкультуры

движении.

в школе для укрепления здоро-

Принимать активное участие

вья, развития силовых качеств,

во всех подвижных играх.

выносливости, коллективизма.

Уметь самостоятельно под-

Значение подвижных игр на

бирать комплекс физических

открытом воздухе для повыше-

упражнений, чередовать их в

ния двигательной активности

нужной последовательности. Посещать все уроки физкультуры

Физкультура и

Значение физкультуры и спор-

Сознательно посещать спор-

спорт

та для развития мускулатуры,

тивные секции, участвовать в

улучшения работы сердечно-

соревнованиях.

легочной, нервной и других

Выработать привычку держать

систем и органов.

под контролем свои эмоции.

Медико-социальные аспекты

Осознанно формировать свой

профессионально-прикладной

характер

физической подготовки под-

ростков

Тема и элементы

Воспитательные действия

знания

убеждение и осознанное поведение

Произвольная

двигательная

активность

Труд, самообслуживание и прочее как часть суточной двигательной активности

Устойчивая привычка выполнять работу по самообслуживанию как дома, так и в школе. Активно помогать по хозяйству дома

Условия

Требования к условиям, одежде и обуви при проведении зарядки дома и в школе, уроков физкультуры и других компонентов двигательной активности

Выработать устойчивую привычку выполнять все компоненты двигательной активности дома и в школе в спортивной форме, с последующим проведением водных

процедур

Рациональный режим дня

Режим дня

Значение правильной организации режима дня для повышения умственной и физической работоспособности. Построение режима дня для

Выработать устойчивую привычку соблюдать режим дня

Учебные занятия в школе

Правильное чередование умственной и физической деятельности в процессе учебных занятий - необходимо условие поддержания высокого уровня умственной и физической работоспособности в течение длительного учебного времени. Здоровьесберегающие действия в процессе урока и их значение для поддержания работоспособности

Выработать устойчивую привычку чередовать умственную и физическую деятельность

Приготовление

домашних

заданий

Приготовление домашних заданий в определенном порядке. Продолжительность приготовления домашних заданий. Выполнение домашних заданий с учетом динамики работоспособности.

Отдых в процессе приготовления домашних заданий

Выработать привычку выполнять домашние задания в рекомендуемое время и в определенном порядке от сложного к менее сложному. Выработать привычку устраивать 10-15-минутные перерывы для выполнения физических упражнений, гимнастики для глаз после каждого предмета

Тема и элементы

Воспитательные действия

знания

убеждение и осознанное поведение

Пребывание на открытом воздухе

Значение активного отдыха на открытом воздухе для восстановления работоспособности после занятий в школе. Рациональный отдых в выходные дни и во время каникул

Выработать привычку проводить свой отдых после занятий и в выходные дни на открытом воздухе в подвижных и спортивных играх

Свободное время

Время, затрачиваемое на просмотр TV-программ, видеофильмов, на компьютерные игры

Строго соблюдать соответствующие рекомендации по работе с информационными технологиями. Выработать чувство самосохранения при игре на компьютере. Формирование прочных позитивных жизненных позиций

Сон

Значение полноценного сна для здоровья и работоспособности

Выработать устойчивую привычку ложиться спать в одно и то же время, проветривать комнату перед сном; ужинать за 1,5-2,0 ч до сна. Спокойная прогулка перед сном не менее

30-40 мин

Мытье рук

Значение соблюдения правил личной гигиены для здоровья. Культура поведения. Правила мытья рук

Выработать устойчивую привычку мытья рук с мылом перед едой, после каждого соприкосновения с грязными предметами, после посещения туалета, поездки в транспорте и пр.

Гигиенические процедуры

Значение водных процедур для формирования здоровья, профилактики заболеваний, снятия умственного и физического напряжения

Выработать устойчивую привычку к проведению ежедневных (утром и вечером) гигиенических водных процедур (душ, мытье ног перед сном, умывание лица), в том числе после занятий физкультурой и спортом, и активных прогулок

Тема и элементы

Воспитательные действия

знания

убеждение и осознанное поведение

Закаливающие процедуры

Физиологические основы закаливания.

Комплексное воздействие водных и воздушных процедур на кожные покровы человека. Совершенствование системы терморегуляции. Биологическое влияние инфракрасных и ультрафиолетовых лучей на живой организм. Загар, в том числе приобретенный в солярии, его польза и вред. Последствия неправильного использования солнечных лучей

Выработать устойчивый навык проведения закаливающих водных процедур [обтирание тела влажным полотенцем; обливание (контрастный душ), обливание ног с постепенным снижением температуры воды на 1-2 °С, с 36 до 20 °С]. Выработать устойчивую привычку в летнее время защищать голову от перегрева. Не злоупотреблять солнечными лучами и осознанно посещать солярий

Уход за полостью рта

Основные причины,вызывающие болезни зубов. Процесс разрушения зубов

Выработать устойчивую привычку чистить зубы и язык утром и вечером; полоскать рот после каждого приема пищи; посещать стоматолога 1-2 раза в год

Уход за одеждой и обувью

Чистота и опрятность - элементы общей культуры человека

Выработать устойчивую привычку:

- аккуратного и бережного отношения к одежде и обуви;

- самостоятельного ежедневного ухода за одеждой и обувью

Некоторые вопросы нравственного воспитания

Вопросы нравственности

Моральные и социальные аспекты пола. Критическое отношение к своим и чужим поступкам. Товарищеские отношения девушек и юношей, основанные на уважении личности, бережном отношении друг к другу. Понятие о дружбе, симпатии, увлечении, влюбленности и любви.

Социальная и физическая зрелость - основа для создания семьи

Формирование нравственных убеждений.

Умение управлять своими чувствами (эмоциями). Совершенствование характера, самоконтроль; воспитание чувства ответственности и дисциплины.

Воспитывать в себе чувство мужского благородства и девичьей гордости. Достижение гармонии личности.

Стремление строить все свои отношения на основе любви

Тема и элементы

Воспитательные действия

знания

убеждение и осознанное поведение

Особенности роста и развития

Понятие о биологическом и социальном созревании. Гормональная регуляция и половая зрелость. Психологические проблемы подросткового периода. Гендерный подход в воспитании подростков в период взросления

Уметь полученные знания применять в реальной жизни для формирования себя как личности

Специфика личной гигиены

Значение специфической гигиены на этапе полового созревания подростков. Мода и здоровье. Культура одежды

Уметь и постоянно выполнять все компоненты здорового образа жизни