Глава 7
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ОБЛАСТИ ЛИЦА И ШЕИ, НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ
Вы наверняка встречали людей, у которых, несмотря на преклонный возраст, хорошая физическая форма. Можно найти невероятное количество физических упражнений для профилактики явлений преждевременного старения тела, но возможна ли тренировка мимических мышц по типу скелетных? (Мимические мышцы имеют свои особенности, с которыми мы вас познакомим в части V, главе 9.) Какие гимнастические упражнения для мышц лица и шеи известны на сегодняшний день? По какому принципу они построены? Учитываются ли особенности строения мимических мышц? Если нет, то какие последствия они имеют? Вот те вопросы, на которые мы постарались ответить в этой главе.
Древнейшими упражнениями для мышц лица считаются упражнения из даосской системы, которые использовались при китайском императорском дворе. Называются они «Возвращение облика юности». Считается, что при регулярности выполнения они делают кожу гладкой, нежной, омалаживают ее, избавляют от прыщей и пятен.
Комплекс упражнений «Возвращение облика юности» (в сокращенном варианте)
Первое упражнение. «Три поглаживания глаз»
1. Ноги вместе, встать прямо. Сомкнутые ладони поднять вверх до уровня выше носа (ладони плотно прижаты друг к другу). Затем ладони разомкнуть и закрыть ими глаза (рис. 7.1).
Горячие после трения ладони осторожно прижимать к глазам 8 раз. Даосы называют эти движения «Прижимание глаз». Затем ладони выгнуть (руки остаются на месте - у глаз), образуя полусферы (рис. 7.2, 7.3). Глаза открыть, вращать ими слева направо и справа налево по 8 раз в каждую сторону. Даосы называют - «Вращение глаз». В заклю-