8.1. Физиологические состояния организма в процессе спортивно-тренировочных занятий
В процессе спортивно-тренировочных занятий выделяют два состояния, предшествующие мышечной нагрузке: предстартовое и стартовое.
Предстартовое состояние характеризуется изменениями функций организма, возникающими за несколько минут, часов или даже дней до начала мышечной работы. Большинство перестроек в организме сходно с теми, которые происходят во время самой работы. По своей природе предстартовые изменения функций являются условно-рефлекторными, нервными и гуморальными реакциями. В зависимости от подготовленности спортсмена, его психологических особенностей предстартовое состояние может проявляться в трех формах, таких как:
-
состояние готовности - проявление умеренного эмоционального возбуждения, которое способствует повышению спортивного результата;
-
стартовая лихорадка - резко выраженное возбуждение, под влиянием которого спортивный результат может как повыситься, так и понизиться;
-
стартовая апатия, ведущая к снижению спортивного результата.
Разминка. Для коррекции предстартового состояния большое значение имеет разминка, влияние которой на последующую соревновательную или тренировочную деятельность многообразно. Существуют общая и специальная разминки, различающиеся по направленности воздействия на организм спортсмена в целом и на отдельные функциональные системы.
Физиологическая сущность разминки заключается в том, что комплекс предварительных упражнений обусловливает, во-первых, повышение возбудимости и подвижности нервных процессов в корковых и, надо думать, подкорковых структурах. Это влечет за собой преодоление инерции и центрально-нервных процессов во всех звеньях формирования координированной двигательной деятельности путем использования таких механизмов, как проторение путей и синхронизация - сонастраивание ритмов возбуждений. Последнее обусловливает и меньшую выраженность сопряженных тормозных процессов в ЦНС, что также облегчает развертывание усиленной деятельности функциональных систем. Во-вторых, предварительные упражнения обеспечивают усиление основных вегетативных процессов дыхания и кровообращения, ускорение физико-химических процессов обмена веществ, в частности, в самой скелетной мускулатуре, что связано и с повышением внутренней температуры, облегчающей химические реакции (Раевский В.С., Никулин К.Г., Осипов Л.С., Christensen E.H., Evans Ch.V.).