ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ 90 МИН
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ
Вводная часть - 5 мин
Описание цели и задач, знакомство с планом занятия. Выяснение пожеланий участников.
Дополнительные вопросы.
Информационная часть - 10 мин
Что такое физическая активность?
Какова физическая активность нашего населения?
Что такое физическая работоспособность?
Активная часть - 10 мин
Оценка физической активности.
Как оценить физическую тренированность?
Информационная часть - 15 мин
Какова цель повышения физической активности?
Как аэробная физическая активность влияет на здоровье?
Как избежать осложнений при физических тренировках?
Как повысить повседневную физическую активность?
ПЕРЕРЫВ - 5 мин
Активная часть - 15 мин
Как одеваться для занятий физкультурой?
Как контролировать интенсивность физической нагрузки?
Информационная часть - 15 мин
Как построить занятие по повышению физической активности?
Как построить программу тренирующих занятий?
Как оценить эффективность тренирующего воздействия физической активности?
Информационная часть - 10 мин
Каковы основные мотивы повышения физической активности в пожилом возрасте?
Есть ли особенности для лиц с ожирением?
Заключение. Подведение итогов - 5 мин
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ - 5 МИН
ОПИСАНИЕ ЦЕЛИ И ЗАДАЧ, ЗНАКОМСТВО С ПЛАНОМ ЗАНЯТИЯ. ВЫЯСНЕНИЕ ПОЖЕЛАНИЙ УЧАСТНИКОВ. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
ЦЕЛИ 4-ГО ЗАНЯТИЯ «ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ»:
•сформировать у пациентов с АГ и членов их семей мотивации на повышение физической активности (осознанное, индивидуально ориентированное);
•дать подробную углублённую информацию о влиянии физической активности на здоровье человека, на его сердечно-сосудистую систему;
•обучить слушателей методам повышения физической активности и контроля за интенсивностью физических нагрузок.