Поиск
Закладки
Озвучивание недоступно Озвучить книгу
Изменить режим чтения
Изменить размер шрифта
Оглавление
Для озвучивания и цитирования книги перейдите в режим постраничного просмотра.
Подготовка спортсменов XXI века: научные основы и построение тренировки

РАЛДЕЛ 2. Основы планирования и построения тренировки

Предыдущая страница

Следующая страница

РАЛДЕЛ 2. Основы планирования и построения тренировки
На предыдущую главу Предыдущая глава
оглавление
Следующая глава На следующую главу

Оглавление

РАЛДЕЛ 2. Основы планирования и построения тренировки-
ГЛАВА 5. Традиционная теория спортивной тренировки: общий обзор
5.1. Исторические корни и современное состояние
5.2. Основные положения традиционной теории
5.3. Общая и специальная физическая подготовка
5.4. Специализированные принципы спортивной тренировки
5.5. Методические формы организации упражнений
5.6. Критические замечания в адрес традиционной теории спортивной тренировки
Заключение по главе
Литература к главе 5
ГЛАВА 6. Блоковое построение тренировки как альтернатива традиционной теории
6.1. Модель тренировки концентрированного однонаправленного воздействия
6.1.1. Методологические предпосылки
6.1.2. Данные исследований концентрированной однонаправленной тренировки
6.1.3. Преимущества и ограничения концентрированной однонаправленной тренировки
6.2. Многоцелевая модель блоковой периодизации
6.2.1. Факторы, обусловившие разработку многоцелевой модели блоковой периодизации
6.2.2. Ранние исследования многоцелевой блоковой периодизации
6.2.3. Основные положения и предпосылки внедрения
6.2.4. Структурная модель годового цикла
6.2.5. Основные следствия реализации многоцелевой блоковой модели
Заключение по главе
Литература к главе 6
ГЛАВА 7. Реализация многоцелевой блоковой модели тренировки в разных видах спорта
7.1. Индивидуальные виды спорта на выносливость
7.2. Спортивные игры
7.3. Подготовка спортсменов, тренирующих максимальную силу и мощность
7.3.1. Данные научных исследований
7.3.2. Практический пример реализации блоковой программы
7.4. Рекреационная тренировка: профилактика остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний
Заключение по главе
Литература к главе 7
ГЛАВА 8. Современные оригинальные подходы к планированию и построению подготовки спортсменов
8.1. Поляризованная тренировка
8.1.1. Опыт подготовки элитных спортсменов
8.1.2. Данные научных исследований
8.1.3. Научные предпосылки концепции поляризованной тренировки
8.2. Реализация программ высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИТ)
8.2.1. История возникновения ВИТ
8.2.2. Основные эффекты ВИТ
8.2.3. Кумулятивные эффекты ВИТ нетренированных лиц и спортсменов, занимающихся по оздоровительным программам
8.2.4. Кумулятивные эффекты ВИТ тренированных и элитных спортсменов
Заключение по главе
Литература к главе 8
ГЛАВА 9. Тренировочное занятие: основные концепции и особенности построения
9.1. Классификация и типы тренировочных занятий
9.1.1. Типы занятий в зависимости от особенностей их организации
9.1.2. Классификация занятий в зависимости от выполняемых в них заданий
9.1.3. Классификация занятий в зависимости от их целей
9.1.4. Ключевые тренировочные занятия
9.2. Структура тренировочного занятия
9.2.1. Разминка
9.2.2. Основная часть занятия
9.2.3. Заминка (заключительная часть тренировки)
9.3. Особенности построения тренировочных занятий
9.3.1. Последовательность упражнений различной направленности
9.3.2. Совместимость различных упражнений
9.3.3. Серия занятий внутри одного дня тренировки
9.4. Структурирование тренировочного занятия
Заключение по главе
Литература к главе 9
ГЛАВА 10. Микро , мезоциклы и этапы годового цикла подготовки
10.1. Микроциклы
10.1.1. Классификация микроциклов
10.1.2. Изменения нагрузки внутри микроцикла
10.1.3. Микроцикл развития аэробных способностей
10.1.4. Микроцикл развития анаэробных гликолитических способностей
10.1.5. Микроцикл развития взрывной силы и координационных способностей
10.1.6. Предсоревновательный микроцикл
10.1.7. Микроцикл поддержания специфических кондиций в спортивных играх
10.1.8. Правила построения микроцикла
10.2. Мезоциклы
10.2.1. Накопительный мезоцикл
10.2.2. Трансформирующий (преобразующий) мезоцикл
10.2.3. Реализационный мезоцикл
10.3. Этапы подготовки внутри годичного цикла
10.3.1. Роль соревнования внутри этапа подготовки
10.3.2. Как продлить остаточный тренировочный эффект
10.4. Завершающий этап подготовки (ЗЭП) к главным соревнованиям
10.4.1. Факторы, определяющие эффективность ЗЭП
10.4.2. Содержание и особенности ЗЭП
Заключение по главе
Литература к главе 10
ГЛАВА 11. Долговременная спортивная подготовка
11.1. Годичный цикл подготовки
11.1.1. Цели, задачи и основные направления годичного плана
11.1.2. Составление годичного плана
11.1.3. Основные тенденции распределения нагрузки внутри годичного плана
11.2. 4 летний цикл олимпийской подготовки
11.3. Спортивное долголетие элитных спортсменов
11.4. Многолетняя подготовка юных спортсменов
11.4.1. Этапы многолетней подготовки
11.4.2. Сенситивные периоды в развитии различных физических качеств
Заключение по главе
Литература к главе 11
ГЛАВА 12. Спортивный талант и его развитие
12.1. Научные предпосылки
12.1.1. Генетические факторы, обуславливающие спортивный талант
12.1.2. Темп прироста результатов как индикатор одарённости
12.2. Основные подходы к выявлению одарённости
12.2.1. Данные исследований одарённости юных спортсменов
12.2.2. Практические подходы к выявлению одарённых спортсменов
12.3. Теория многолетней целенаправленной практики Эриксона: правило 10 лет
Заключение по главе
Литература к главе 12
ГЛАВА 13. Тренировка в условиях среднегорья
13.1. Научные предпосылки
13.1.1. Основные факторы, определяющие работоспособность спортсменов в среднегорье
13.1.2. Основы адаптации к условиям среднегорья
13.1.3. Возможные преимущества среднегорной подготовки
13.2. Основы методики тренировки
13.2.1. Общие принципы и основные положения тренировки в среднегорье
13.2.2. Фазы горной акклиматизации и их влияние на построение тренировки
13.2.3. Особенности реакклиматизации на уровне моря
13.2.4. Построение этапа подготовки, включающего сбор в горах
13.2.5. Нетрадиционные подходы к тренировке в среднегорье
13.2.6. Горная подготовка в структуре годичнго цикла
13.2.7. Основные подходы к программированию тренировки в среднегорье
Заключение по главе
Литература к главе 13
Данный блок поддерживает скрол*