Справка
x
Поиск
Закладки
Озвучить книгу
Изменить режим чтения
Изменить размер шрифта
Оглавление
Для озвучивания и цитирования книги перейдите в режим постраничного просмотра.
Физическая культура студента
II. Практический раздел
Поставить закладку
Если Вы наш подписчик,то для того чтобы скопировать текст этой страницы в свой конспект,
используйте
просмотр в виде pdf
. Вам доступно 23 стр. из этой главы.
Для продолжения работы требуется
Регистрация
Предыдущая страница
Следующая страница
Оглавление
Введение
I. Теоретический раздел
+
II. Практический раздел
-
6. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями
6.1. Определение целей занятий
6.2. Планирование, его виды и содержание
6.3. Рекомендации по планированию самостоятельных занятий
6.4. Определение понятий "тренировка" и "тренированность"
6.5. Методические принципы оздоровительной тренировки
6.6. Особенности проведения занятий для женщин
6.7. Схема построения тренировочного занятия
6.8. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
7. Методика определения физического состояния
7.1. Определение типа телосложения
7.2. Объективные показатели физического развития
7.3. Тестирование физической подготовленности
7.4. Функциональное состояние организма по ЧСС
7.5. Что нужно знать о себе до планирования тренировок
8. Формы и средства физкультурных занятий
8.1. Малые формы физкультурных занятий
8.2. Утренняя гигиеническая гимнастика
8.3. Варианты активных утренних занятий
Активная зарядка в движении
Комплекс упражнений на основные мышечные группы
8.4. Формы занятий в течение рабочего дня
Примеры упражнений
8.5. Самоактивные мини-тренировки
Мини-комплекс упражнений для женщин
Мини-комплекс упражнений для мужчин
8.6. Значение мышечной релаксации
8.7. Проверь себя тестами комплекса ГТО
9. Закаливание как тренировка защитных сил организма
9.1. Принципы закаливания
9.2. Основные методы закаливания
10. Дыхание как наиважнейшая функция организма
10.1. Основные функции дыхания
10.2. Способ осуществления функции дыхания
10.3. Различные типы дыхания
10.4. Биологическая роль кислорода и углекислого газа
Кислород нужен каждой клетке тела
Углекислый газ - обязательное условие жизнедеятельности организма
10.5. Определение понятий "гипервентиляция" и "гипертония"
10.6. Значение максимальной паузы (МП) после выдоха
10.7. Примеры дыхательных упражнений
11. Рациональное питание - залог здоровья
11.1. Принципы рационального питания
Первый принцип - соблюдение баланса энергии
Второй принцип - сбалансированность пищевых веществ
Третий принцип - соблюдение режима питания
11.2. Основные компоненты питания
Белки - главный структурный элемент клеток и тканей
Жиры - неотъемлемая часть здоровой пищи
Углеводы - основной источник энергии
11.3. Витамины и минеральные вещества
11.4. Вода - основной компонент организма человека
11.5. Советы специалистов по питанию
Заключение
Литература
Приложение
+
Данный блок поддерживает скрол*