Справка
x
Поиск
Закладки
Озвучить книгу
Изменить режим чтения
Изменить размер шрифта
Оглавление
Для озвучивания и цитирования книги перейдите в режим постраничного просмотра.
Общая физическая подготовка. Знать и уметь
3. ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Предыдущая страница
Следующая страница
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ
1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ ТРЕНИРОВКИ
+
2. ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
+
3. ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
-
3.1. Разностороннее физическое развитие
Самостоятельные занятия - способ повысить качество жизни
Частота и продолжительность занятий
Схема тренировочного занятия
3.2. Основные средства физической подготовки
Ходьба и бег - универсальные аэробные упражнения
Проведение оздоровительной тренировки
Рекомендации начинающим бегунам
Методика развития выносливости
Общеразвивающие упражнения
Классификация упражнений
Упражнения для мышц ног
Упражнения для мышц туловища (брюшного пресса и спины)
Упражнения для мышц груди, спины, плечевого пояса и рук
Определение понятий
Выбор упражнений для гармоничного развития мышц тела
Базовый комплекс упражнений на основные мышечные группы
4. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ
+
5. ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
+
6. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
+
7. ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
+
8. ВАЖНЫЕ ПРОЦЕССЫ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОРГАНИЗМА
+
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ЛИТЕРАТУРА
Данный блок поддерживает скрол*