12.1. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ЧЕЛОВЕКА
Физическая активность - важнейшая и неотъемлемая часть жизни человека. Известно, что достаточно высокий уровень физической активности обеспечивает сохранение и даже улучшение здоровья как отдельного человека, так и всей нации в целом. Сниженная двигательная активность связана с ухудшением функций сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и мышечной систем, что проявляется в невысокой физической и умственной работоспособности, низкой социальной активности, высокой заболеваемости «болезнями цивилизации». По этой причине во всех развитых странах мира огромное внимание уделяется созданию и реализации программ повышения физической активности, а следовательно, более высокой физической подготовленности как детского, так и взрослого населения, как здоровых, так и больных людей.
Под физической подготовленностью (physical fitness) обычно понимают способность человека выполнять ежедневные задачи с энергией, быстротой и вниманием, без чрезмерной усталости, и чтобы оставалось достаточно энергии для получения радости от тех или иных занятий в свободное время, а также на случай встречи с критическими ситуациями.
В более узком смысле физическая подготовленность - уровень развития комплекса физических качеств, определяющих двигательные возможности любого человека в данный момент. К числу таких качеств относятся:
• мышечная сила (максимальная, скоростная и силовая выносливость);
• общая выносливость (выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем);
• быстрота (быстрота движений и быстрота реакций);
• гибкость (подвижность в суставах);
• координационные способности.
Многочисленные исследования показали, что состояние здоровья в наибольшей мере определяют такие физические качества, как общая выносливость, гибкость и силовая выносливость. Хорошее развитие всех упомянутых качеств обеспечивает высокую работоспособность и здоровье. Однако в медицине традиционно считалось наиболее важным такое физическое качество, как выносливость. Низкий уровень выносливости тесно связан с высокой частотой заболеваний сердца и легких, т.е. болезней, представляющих непосредственную угрозу для жизни. Значению силы и гибкости для здоровья не уделялось достаточного внимания. Эти компоненты физической подготовленности, напрямую не влияя на жизнь человека, определяют ее качество. Так с низким уровнем силовых возможностей человека в настоящее время связывают такое тяжелое состояние, как остеопороз, а с недостаточной гибкостью - различные болевые синдромы.