КАРТА ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЦВЕТНОСТИ МОЧИ (согласно Position Statement and Recommendations for Hydration to Minimize the Risk for Dehydration and Heat Illness NFHS SMAC, 2014) (см. http://at.uwa.edu/admin/UM/urinecolorchart.doc)
AM I HYDRATED?
Urine Color Chart
| 1 | | |
| 2 | | If your urine matches the colors 1, 2, or 3, you are properly hydrated. |
| 3 | | Continue to consume fluids at the recommended |
| |
| 4 | | If your urine color is below the RED line, you are |
| 5 | | DEHYDRATED and at risk for cramping and/or a heat |
| 6 | | YOU NEED TO DRINK |
| 7 | | |
| 8 | | |
или
ОПТИМАЛЬНО ЛИ НАСЫЩЕНИЕ ВЛАГОЙ МОЕГО ОРГАНИЗМА?
Карта цвета мочи
| 1 | | |
| 2 | | Если Ваша моча соответствует цветам 1, 2 или 3, Вы оптимально насыщены влагой |
| 3 | | Продолжайте потреблять жидкость в рекомендованных количествах |
| |
| 4 | | Если цвет Вашей мочи ниже |
| 5 | | ОБЕЗВОЖЕНЫ и Вам угрожает опасность судорог и/или |
| 6 | | ВАМ НУЖНО ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ! |
| 7 | | |
| 8 | | |