Чем опасно падение?
Падение опасно травмами разной степени тяжести. Наиболее грозными последствиями падений являются травма головы с развитием кровоизлияния в мозг или даже смертельного исхода, перелом бедра. Падение может быть признаком серьезной проблемы, даже если оно не привело к травме. После падения может появиться страх падений, который приведет к тому, что пожилой человек значительно сократит свою активность, которую он вполне мог продолжать, если бы падения не случилось. Например, из-за опасения падения человек станет реже или даже прекратит выходить из дома. Это приведет к более редкому совершению покупок и снижению качества питания, уменьшению общения со друзьями и родственниками, более редкому посещению мест, которые представляли ранее для него интерес и ценность (театр, музеи, кино, церковная служба и т.д.). Все это отрицательно скажется на здоровье, качестве и полноте жизни.
Относитесь серьезно ко ВСЕМ падениям. Сообщайте врачу о каждом падении, даже если Вы не получили травмы. Падение может быть серьезной проблемой. Ваш врач даст совет, как предотвратить падения в дальнейшем.
Почему у пожилых людей повышается риск падения?
С возрастом уменьшается мышечная сила, снижается способность поддерживать равновесие, снижается зрение и скорость реакции. В результате даже для вполне здорового пожилого человека небольшое препятствие, например, необходимость подняться на бордюр, спотыкание о незамеченный из-за недостаточного освещения предмет на полу или загнутый край ковра могут привести к падению с тяжелыми последствиями.
Пожилые люди часто принимают большое количество лекарств, как по назначению врача, так и по собственной инициативе. Некоторые лекарства могут повышать риск падений, поэтому обязательно информируйте врача о всех лекарствах, которые Вы принимаете.
Причинами падений могут быть и некоторые заболевания – нарушения ритма сердца, нарушения мозгового кровообращения и другие. Но значительно чаще падения пожилых людей происходят по более простым перечисленным выше причинам.
Падения - не обязательный спутник пожилого человека. Падения можно и нужно предотвращать.
Как оценить риск падения?
Не замалчивайте свои падения, даже если они кажутся Вам объяснимыми внешними обстоятельствами и не привели к ушибами или более серьезным травмам. Всегда сообщайте врачу о любом факте падения.
Оцените свой риск падения:
| Обведите Да или Нет для каждого утверждения | Как это связано с риском падения |
| Да = 2 балла | Нет=0 баллов | Я падал(а) в течение последнего года. | Люди, которые упали хотя бы один раз, имеют высокую вероятность повторных падений |
| Да = 2 балла | Нет=0 баллов | Я использую (или мне советовали использовать) трость или ходунки для безопасного передвижения. | Люди, которым рекомендовалось использование трости или ходунков, имеют высокую вероятность падения |
| Да = 1 балл | Нет=0 баллов | Иногда я чувствую неустойчивость при ходьбе. | Неустойчивость или необходимость поддержки при ходьбе являются признаками плохого равновесия |
| Да = 1 балл | Нет=0 баллов | Я опираюсь на мебель при передвижении по дому | Это тоже признак плохого равновесия |
| Да = 1 балл | Нет=0 баллов | Я боюсь упасть. | У людей, которые бояться упасть, вероятность падения возрастает |
| Да = 1 балл | Нет=0 баллов | Мне необходимо опираться на руки, чтобы встать со стула. | Это признак слабости мышц ног - важной причины падений |
| Да = 1 балл | Нет=0 баллов | Мне трудно подняться на бордюр. | Это тоже признак слабости мышц ног |
| Да = 1 балл | Нет=0 баллов | У меня часто возникает потребность срочно посетить туалет для мочеиспускания | Срочная необходимость посетить туалет, особенно ночью, повышает шанс упасть |
| Да = 1 балл | Нет=0 баллов | Мои ноги утратили чувствительность. | Онемение ног может привести к спотыканию и падению |
| Да = 1 балл | Нет=0 баллов | Я принимаю лекарства, которые вызывают головокружению или заставляют меня чувствовать себя более усталым(ой), чем обычно. | Иногда нежелательные эффекты лекарств могут повышать риск падения |
Посчитайте баллы Результат 4 балла и более указывает на высокий риск падений.
Покажите ответы на данные вопросы своему лечащему врачу. Вам может понадобиться консультация врача-гериатра. Врач-гериатр - это специалист, который оказывает медицинскую помощь пожилым людям.
Можно ли предотвратить падения у пожилого человека? Падения можно и нужно предотвращать!
Регулярная физическая активность и физические упражнения являются важнейшим методом профилактики падений. Физическая активность подразумевает ходьбу, прогулки не менее 30 минут в день, плавание, работу в саду и по дому и т.д. Необходимо не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю, каждый эпизод должен