4.1. Цель, принципы и содержание спортивной тренировки
Спортивная тренировка представляет собой сложную систему средств подготовки спортсмена к соревновательной деятельности, основанных на достижениях педагогики, биологии и медицины, социологии и других областей науки и общественной практики (табл. 4.1).
Таблица 4.1. Основные элементы спортивной тренировки как педагогической системы (Э.И. Аухадеев)
| Элемент | Содержание |
| Цель | Достижение максимально высоких спортивных результатов |
| Задачи | Развитие максимально высокого для спортсмена уровня общей и специальной физической работоспособности: развитие максимально высоких показателей двигательных качеств, обеспечивающих овладение необходимыми двигательными навыками; формирование двигательных навыков, обеспечивающих овладение необходимыми техническими приемами; развитие стратегических умений и навыков, характерных для соответствующего вида спорта; воспитание психологических свойств личности, обусловливающих достижение высоких результатов в соревновании |
| Средства | Специфическими средствами являются следующие физические упражнения: общеподготовительные, служащие общему функциональному развитию организма спортсмена; вспомогательные, создающие основу для развития необходимых двигательных качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость, координация движений); специальные подготовительные, являющиеся ключевыми элементами двигательных действий, осуществляемых во время соревнований; соревновательные, представляющие собой всю совокупность соревновательных действий, осуществляемых в тактических и стратегических целях соревнования; кроме специфических средств (физические упражнения), используют и неспецифические: психологическую подготовку, закаливание организма |
| Методы | Разъяснение педагогом (тренером) смысловой структуры двигательных, тактических и стратегических соревновательных и тренировочных действий, на основе которых у спортсмена формируются знания о содержании этих действий; приемы трансформации (путем упражнений) полученных спортсменом знаний в умения, то есть овладение двигательным составом понятой смысловой структуры действий; различные организационно-методические формы занятий физическими упражнениями и их систематизация с целью превращения двигательных умений в их автоматизированную форму (навыки) и с целью развития физических и психологических качеств |
| Принципы | Направленность к высшим достижениям и углубленная специализация; непрерывность тренировочного процесса; единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам; волнообразность и вариативность нагрузок; цикличность тренировочного процесса; единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности |
Тренировка — систематическое влияние физических упражнений (в спорте высших достижений — 2–3 раза в день) на организм спортсмена в течение длительного времени (недель, месяцев, лет) — макро- и микроциклы, олимпийские циклы.
Цель спортивной тренировкиПо материалам Ю.Ф. Курамшина (2004), Э.И. Аухадеева (2006), Г.П. Виноградова (2009), Н.Н. Захарьевой (2012). — достижение максимально возможного уровня подготовленности к соревнованиям.
Принципы спортивной тренировки
1. Направленность к высшим достижениям, углубленная специализация. Реализация принципа: а) использование наиболее эффективных средств и методов тренировки; б) интенсификация тренировочного процесса и соревновательной деятельности; в) оптимизация режима жизни; г) использование дополнительных средств тренировки.
2. Непрерывность тренировочного процесса. Реализация принципа: а) возможность микро-, мезо-, макроциклов; б) эффект последействия тренировки; в) регламентация нагрузок и отдыха.
3. Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам. Реализация принципа: а) увеличение интенсивности и объема нагрузки в течение занятия; б) увеличение занятий с избирательной направленностью; в) увеличение количества занятий в течение одного дня; г) увеличение количества занятий в микроцикле; д) увеличение количества занятий в мезо- и макроцикле; е) увеличение количества соревнований.
4. Вариативность нагрузок. Реализация принципа: а) развитие различных физических качеств; б) повышение работоспособности; в) увеличение суммарного объема нагрузок; г) ускорение процессов восстановления; д) профилактика переутомления.
5. Цикличность тренировочного процесса. Реализация принципа: а) систематическое повторение структурных элементов тренировочного процесса (микро-, мезо-, микроциклов); б) взаимосвязь структурных элементов; в) обусловленность нагрузки циклами и этапами тренировки.
6. Единство соревновательной деятельности и структуры подготовленности. Реализация принципа: а) использование методов моделирования соревновательной деятельности; б) формирование оптимальной структуры соревновательной деятельности.
Основные задачи спортивной тренировки:
- освоение техники и тактики избранной спортивной специализации;
- развитие физических способностей и повышение возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих успешное выполнение соревновательных упражнений и достижение планируемых результатов;
- совершенствование психологических процессов, функций, морально-этических, морально-волевых, эстетических, интеллектуальных и других психологических качеств личности спортсменов, обеспечивающих максимальную концентрацию и мобилизацию усилий спортсмена во время тренировки и соревнований;
- приобретение теоретических и практических знаний, позволяющих наиболее рационально строить тренировку, управлять ею, обеспечивать тесное содружество спортсмена, тренера, научного работника и врача;
- комплексное совершенствование способности к реализации достигнутого уровня подготовленности в ответственных стартах и соревнованиях.