Не задумывались, что когда-нибудь вам будет 60, — и вот это произошло

Поставить закладку

Чем меньше у вас заболеваний к возрасту 60 лет (это некая условная и простая контрольная точка), тем больше шанс вашего личного долголетия и меньше шанс развития когнитивных нарушений.
Найдите время на диагностику заболеваний, которые у вас могли появиться за прожитый период жизни.
Теперь самые опасные враги для вас, которые будут снижать качество вашей жизни, — это потеря мышечной массы и ухудшение памяти. Они малозаметны, но упорны.
Сохраняйте мышечную массу. Берегите ее! И если замечаете, что теряете сноровку или силу мышц, срочно обратитесь к врачу-гериатру. Желательно к тому, кто глубоко в теме старения. Сейчас таких становится все больше и больше.
Относительный риск смерти от ишемической болезни сердца для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, по сравнению с активными людьми, приблизительно в 2 раза выше. Вы должны это учитывать. Но теперь ваша физическая активность, как и оценка степени риска при различной активности, требует коррекции с поправкой на возраст.
В 2019 году были опубликованы результаты влияния Национальной программы скрининга здоровья (2006–2014 годы) в Корее на смертность, которые показали, что сама по себе проверка здоровья явилась независимым фактором снижения риска смертности. Можно долго обсуждать механизм такого влияния, но это стоит взять на карандаш — люди, регулярно проверяющие состояние своего здоровья, при всех прочих равных условиях живут дольше.
Подумайте о реорганизации своего дома, так как вы будете продолжать стареть, и здесь создание доброжелательного именно к вам жилого пространства — очень важный компонент вашего долголетия.
Поставьте цель — прожить свою жизнь не просто дольше, а прожить ее как можно дольше именно в хорошем качестве.

Для продолжения работы требуется Registration