Никогда не лежите, если можете сидеть. Никогда не сидите, если можете стоять. Никогда не стойте, если можете двигаться.
Лоуренс Морхауз
1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ФИТНЕСА, СВЯЗАННОГО СО ЗДОРОВЬЕМ
В последнее время обращается особое внимание на физическую активность (ФА) в плане профилактики болезней, а также их лечения. В этом отношении сахарный диабет (СД) находится в уникальной ситуации, поскольку ФА всегда рассматривалась как очень важный компонент его профилактики и лечения. Вместе с тем методы физического фитнеса и, соответственно, лечебной физкультуры сегодня стремительно развиваются, что привело к появлению целого спектра новых понятий и определений, имеющих отношение к физическому фитнесу, связанному со здоровьем (ФФЗ). Разъяснению этих определений и посвящен данный раздел книги.
ФА - любое движение тела, которое вызывает сокращение скелетных мышц и сопровождается расходом энергии (выше, чем в покое). Другими словами, «ФА» - общий термин, включающий все виды движений, для которых необходима затрата энергии, являющаяся важной частью оптимизации ведения диабета.
Физический фитнес (физическая форма, подготовка) определяется как способность справляться с ежедневными задачами, требующими физических усилий, без чрезмерной усталости, и наличие достаточного запаса энергии в организме для выполнения экстремальных и немедленных силовых задач, а также связанных с физическими видами развлечений (любительский или профессиональный спорт и т.п.).
Физический фитнес, связанный со здоровьем, включает специфическую часть физического фитнеса, которая имеет отношение к хорошему здоровью.
Физический фитнес навыков связан с такими видами ФА, как баланс, координация, физическая сила, скорость движений и время реакции.