Многочисленные исследования свидетельствуют о благоприятном влиянии регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье и физическое состояние человека любого возраста, причем в различные возрастные периоды эти занятия преследуют разные цели (Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П.).
-
В молодом возрасте они должны быть направлены на совершенствование физической подготовленности, физического развития и PWC, профилактику заболеваний, которые могут развиться в более старшем возрасте. В оздоровительной тренировке для повышения PWC следует отдавать предпочтение упражнениям, совершенствующим различные виды выносливости (общую, скоростную, скоростно-силовую).
-
Физические упражнения в среднем возрасте используются в первую очередь для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, повышения общей и профессиональной работоспособности. В этом (и в пожилом) возрасте важна стимуляция всех двигательных качеств на фоне ограничения скоростных качеств.
-
В пожилом возрасте (старше 65-70 лет) физические упражнения применяются для сохранения здоровья и активного долголетия, замедления инволюционных процессов, предупреждения прогрессирования хронических заболеваний и возможных осложнений.
Физические нагрузки представляют собой источник мощного стимулирующего и регулирующего влияния на обмен веществ и деятельность важнейших функциональных систем, являются средством целенаправленного воздействия на организм.
2.1. Оздоровительная физкультура
Оздоровительная тренировка имеет определенные отличия от спортивной. Если спортивная тренировка предусматривает использование физических нагрузок в целях достижения максимальных двигательных результатов в избранном виде спорта, то оздоровительная - в целях повышения уровня физического состояния (УФС). Именно поэтому характер и мощность используемых физических нагрузок в этих видах тренировки различны. В спортивной тренировке применяются в большом объеме сверхпредельные нагрузки, в оздоровительной - не превышающие функциональных возможностей организма, но достаточно интенсивные, чтобы вызвать оздоровительный эффект. Как и в спортивной тренировке, эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха.