ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
ПРИРОДА СТРЕССА
Стресс - это обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны - опасен для здоровья чрезмерный стресс. Потрясения - естественная часть человеческого существования, однако необходимо научиться различать допустимую и безвредную для здоровья степень. Нулевого стресса не бывает.
Стресс характеризуется психологическим и физиологическим напряжением.
К психологическим (психическим) реакциям и признакам стресса относится широкий спектр реакций, как ярко эмоционально окрашенных, так и «немых», замкнутых, депрессивных реакций - от бурной радости, гнева, раздражения и пр. до нарушений аппетита (потеря или чрезмерный аппетит), ослабления интереса к межличностному общению, сексу, до «ухода в себя» и пр.
К физиологическим проявлениям стресса могут быть отнесены мигрень, язвы, дерматиты, гипертония, боли в спине, суставах, одышка («астма»), боли в сердце, боли различной локализации.
Стресс может быть вызван самыми разнообразными факторами окружения, быта, работы, а также личными факторами, с которыми мы встречаемся постоянно в различных жизненных ситуациях.
Специальные исследования показывают, что положительные жизненные ситуации могут вызвать такой же стресс, как и отрицательные, - очень важно, как человек их для себя оценивает и как он на них реагирует.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СТРЕСС?
Важна правильность постановки проблемы - не избавление от стресса, а обучение адекватному преодолению стресса, управлению стрессовой реакцией.
Стрессоры - факторы, которые вызывают стрессовую реакцию.
Условно стрессоры можно разделить на:
■ управляемые (зависят от нас);
■ неуправляемые (неподвластные нам);
■ не являющиеся стрессорами по своей сути, а вызывающие стрессовую реакцию в результате нашего отношения к ним. Ключом к адекватному преодолению стресса является способность отличать стрессоры, которые мы может контролировать, от стрессоров, контроль над которыми не в нашей власти. Существуют специальные техники (методики) преодоления стрессовых факторов. Прежде чем выбрать методику и применить её, необходимо оценить стрессоры.