Приложение 3 Опросник: двигательная активность «ОДА23+» с подсчетом баллов

Поставить закладку

(Д.М.Аронов, В.Б.Красницкий, М.Г.Бубнова, 2013)

№	Вопрос	Ответ	Балл	Комментарии
1	Если вы работаете, то какова ваша физическая активность на работе?	– Моя работа главным образом сидячая – Я хожу на работе довольно много, но мне не приходитсяподнимать или носить тяжести – Мне приходится много ходить и носить тяжести	1,4 4,1 5,8
2	Испытываете ли вы психоэмоциональные нагрузки на работе, дома?	– Да – Нет	3 1,7
3	Насколько вы физически активны в свободное от работы время или в течение дня?	1 – Обычно я не делаю того, что требует физических усилий 2 – Я совершаю прогулки на свежем воздухе, выполняю работу, требующую небольших усилий 3 – Я стараюсь вести активный образ жизни, занимаюсь физкультурой, выполняю работу, особо не ограничивая себя в нагрузках	0,9 3,5 5,7	Формулы расчета балла (Е): ответ №1 – рассчет: Е1=0,9/n; ответ №2 – рассчет: E2=3,5×(n×0,4); ответ №3 – рассчет:

4	Сколько раз в неделю вы проводите время так?	Число раз – n	n	E3=5,7×(n×0,4)
5	Сколько минут в день вы ходите пешком?	1 – Менее 15 мин 2 – 15–30 мин – 30–60 мин – Более 1 ч в день	1,1 2,3 4,1 5,5
6	В каком темпе вы обычно ходите пешком?	– Быстро – В среднем темпе – Не торопясь	5,7 3,8 1,3
7	Какое максимальное расстояние вы можете пройти не останавливаясь?	1 – Более 1 км • Укажите число км – n – 1 км – 900–500 м – 400–200 м – меньше 200 м	4,7+А 4,7 3,3 1,8 0,8	А=0,6×n n – число км
8	По какой причине вы останавливаетесь?	– Боль в груди – Дискомфорт в области сердца – Одышка – Сердцебиение, аритмия – Головокружение – Боль в ногах или другое ухудшение самочувствия – Утомление и др. (без ухудшения самочувствия)	0,7 0,7 1,2 1,2 1,7 1,7 3,8
9	Максимальное расстояние в километрах, которое вы проходите в течение всего дня	– Менее 1 км – 1 км и более	2 3,5	При положительном ответе на вопросы 9 и 10 рассчитывается общий балл
10	Укажите, сколько километров	Число км – n	3,5+n
11	Как часто вы пользуетесь лифтом?	– Я всегда стараюсь подниматься по лестнице пешком – Я стараюсь подниматься по лестнице пешком, но не выше 3-го этажа – В моем доме (на работе) нет лифта, поэтому несколько раз в день мне приходится подниматься по лестнице пешком (2 этажа и более) – Я редко пользуюсь лифтом, потому что живу (работаю) на 1-м (2-м) этаже – Изредка, если нужно подняться на 1–2 этажа, я иду пешком – Я предпочитаю пользоваться лифтом во всех случаях	5,8 4,7 4,9 2,6 2,5 1,2
12	Как часто у вас бывает такая физическая нагрузка, которая вызывает легкую одышку или потоотделение?	– Ежедневно – Два-три раза в неделю – Один раз в неделю – Два-три раза в месяц – Один раз в месяц или реже – Я не имею такой активности	5,3 4,5 3,4 2,3 1,6 0,2
13	Как вы оцениваете свое физическое состояние (тренированность) в настоящее время?	– Очень хорошее – Достаточно хорошее – Среднее – Хуже среднего – Плохое	5,6 4,9 3,7 1,7 0,7
14	Изменилась ли ваша физическая активность за последние полгода?	– Заметно уменьшилась – Незначительно уменьшилась – Осталась прежней – Увеличилась	0,8 2,3 3,5 5,2
15	Занимаетесь ли вы физическими тренировками в настоящее время?	– Да (в том числе в последнее время) – Нет	5,3 0,8	При ответе «Да» переходим к вопросу 16, при «Нет» – к вопросу 20
16	Где вы занимаетесь или занимались в последнее время физическими тренировками?	– Организованная группа физической реабилитации вмедицинском учреждении (санаторий, кардиологический диспансер и т.д.) – Индивидуально (дома)	5,4 4,2
17	Укажите, что включают в себя ваши домашние тренировки	– Гимнастические упражнения – Тренировочная ходьба – Бег трусцой – Велосипед – Занятия на велотренажере или других тренажерах – Упражнения с гантелями – Плавание – Лыжи – Спортивные игры (футбол, волейбол, теннис и др.)	3,1 4,2 5,1 5,3 5,3 5,4 5,4 5,5 5,5	Оценивается общее количество отмеченных пунктов
№	Вопрос	Ответ	Балл	Комментарии
18	Сколько раз в неделю вы занимаетесь физическими тренировками?	– Меньше 1 раза в неделю – 1–2 раза в неделю – 3–4 раза в неделю – 5 раз и чаще	2 3,8 2 6,1
19	Укажите продолжительность такой тренировки в минутах	1 – Меньше 20 мин 2 – 20–30 мин 3 – Больше 30 мин	3,2 4,7 5,9
20	Если вы не занимаетесь физическими тренировками, то укажите, по какой причине	Не считаю это необходимым, так как: – Это вредно для моего здоровья – Это не принесет мне пользы – Веду активный образ жизни – Не знаю Считаю это необходимым, но: – Не могу себя заставить – Желательно, чтобы занятия проводились организованно вмедицинском учреждении – Не позволяет мое здоровье – Нет возможности	0,4 0,7 4 1,3 1,6 2,5 0,8 1,5
21	Какова ваша сексуальная активность (занятие сексом)?	– Чаще, чем 1 раз в неделю – 2–4 раза в месяц – 1 раз в месяц и реже – Очень редко или не бывает	5,3 4,1 2,1 0,5
22	Сколько времени вы проводите в автомобиле качестве водителя или пассажира?	– Ежедневно 3 ч и более – Ежедневно 2–3 ч – 1–2 ч в день – Менее 1 ч в день или не каждый день	1,6 2,3 3,0 3,8
23	Какова ваша активность дома по ведению домашнего хозяйства (закупка товаров в магазинах, приготовление пищи, уборка в доме, стирка, уход за животными и др.)?	– Я ежедневно более 1 ч занимаюсь ведением домашнего хозяйства – Я занимаюсь домашними делами не более 1 ч в день, но по выходным трачу на это более 1 ч – Я ежедневно или почти ежедневно работаю по дому, но не более 1 ч в день – Я мало занимаюсь домашним хозяйством, но мне приходится выполнять тяжелую работу по дому или что-то в этом роде – Я занимаюсь ведением домашнего хозяйства иногда – У меня нет занятий по дому	5,2 4,5 3,8 3,7 2 0,8
Примечание. Определяем общее количество баллов (с учетом комментариев); интерпретация результатов представлена в табл. 6.