- делайте акцент на том, что необходимо добавить/заменить в вашем рационе, а не на ограничениях;
- действуйте последовательно шаг за шагом, двигаясь к цели (уровни ХС ЛНП, ТГ, ХС ЛВП), обозначенной вашим лечащим врачом;
- на формирование новых пищевых привычек уходит от 3 до 6 нед. Дайте себе время;
- помните, что само по себе адекватное снижение избыточной МТ способствует нормализации жи-рового обмена и снижению уровней ХС ЛНП и ТГ;
- при наличии повышенного веса или других сопутствующих патологических состояний (высокий уровень МК, АГ, СД 2 типа, пищевая аллергия, нарушение пищеварения) необходимо обратиться к врачу-диетологу для коррекции питания с учетом всех факторов “неблагополучия”, режима работы/отдыха, доступности продуктов питания и др.;
- посоветуйтесь с лечащим врачом на предмет приёма эффективных нутрицевтиков, снижающих уровень липидов крови и предотвращающих развитие ССЗ;
- правильно заполняйте холодильник, обеспечивая доступность необходимой для вас еды (рису-нок 1 — “Пирамида ЗП”);
- если вы не хотите пожизненно принимать лекарства, научитесь питаться с пользой для здоровья.
Для удобства использования обобщенные рекомендации по питанию при повышенных уровнях ХС ЛНП и ТГ размещены в таблице.
Таблица
Практические советы по изменению питания для коррекции высоких уровней ОХС, ХС ЛНП и ТГ
&hide_Cookie=yes)
Примечание: * — не рекомендуется начинать употребление алкоголя непьющим лицам, какова бы ни была причина такого решения. Один дринк — это 10 г чистого этилового спирта (100 мл сухого вина (10-13% об) или 30 мл водки (40% об) или 200-250 мл светлого пива (4,5-5% об).
&hide_Cookie=yes)