Здоровье держится на трех столпах: питании, гигиене и режиме.
О питании и гигиене подробно написано в предыдущих разделах, этот — о режиме.
Режим — главная защита человека от стресса.
Его наличие и строгое соблюдение уберегает людей от целого ряда проблем: от излишеств, прокрастинации (постоянного откладывания дел на потом), позволяет планировать и все успевать.
Только наличие и соблюдение режима может предотвратить скатывание мамы в декрете в «домашний халат».
Важно! Всему должно быть свое, запланированное и ограниченное время, чтобы успеть все, что необходимо.
Даже если вы не в силах соблюдать режим сами (если это так, то не жалуйтесь на усталость, растущую массу тела и выпадающие волосы), обеспечьте его ребенку.
Жизнь ребенка 1-го месяца (новорожденного) в основном состоит из сна, еды, прогулок (от 2 ч в день, лучше 4–8 ч), оправлений, гигиенических процедур, внимания медицинского персонала.
Чем старше становится малыш, тем больше времени он бодрствует. Это время должно быть занято гимнастикой (ниже вы найдете подробное описание упражнений для каждого возраста), водными процедурами, развивающими занятиями (рассматриванием книг, игрушек и др.) и самостоятельным времяпрепровождением (последнее обязательно).
Любое отклонение от привычного режима — стресс для организма, который отнимает силы и у ребенка, и у родителей.
Попробуйте, и я уверен, что результат вам понравится, даже несмотря на сложности, которые могут возникнуть поначалу.
Сложнее всего победить себя и начать. Сложно, но возможно.