Глава 6. Классическая техника массажа в спортивной практике

Оптимальным решением в спортивной практике является использование классической (от лат. classicus — образцовый) техники массажа, от других вариантов массажного воздействия ее отличают следующие характерологические признаки.

• Ограниченный набор массажных приемов включает группы (поглаживание, растирание, разминание и вибрацию), подразделяющиеся по категориям на основные, вспомогательные и комбинированные приемы (табл. 7).
• Преимущественно оказывается локальное воздействие на конкретную область, зону, анатомическую структуру.
• Послойная проработка тканей (кожа — подкожная клетчатка — мышцы) характеризуется возрастающей (каждый последующий прием воздействует на более глубокий уровень, чем предыдущий) и возвратной (один из приемов, чаще поглаживание, повторяется после любого другого приема) последовательностью (рис. 2, 3).
• Строго регламентированное направление массажных движений (от периферии к центру) — всегда по току лимфы.
• Массажные движения выполняются от средней линии тела наружу, то есть для левой руки — против, а для правой — по часовой стрелке.
• Массаж выполняется «насухую», то есть без использования дополнительных средств для скольжения рук.
• Движения массажиста соответствуют биомеханическим правилам эргономики:
  • наименьшее использование больших рычагов верхней конечности;
  • наибольшее использование веса костных рычагов;
  • максимальное применение дуговых движений;
  • смена групп работающих мышц.
• Для проведения массажной процедуры пациент должен находиться в среднем физиологическом положении (положении физиологического покоя), когда точки прикрепления мышц-антагонистов находятся в промежуточном (нейтральном) состоянии.
• Массаж не должен сопровождаться болезненностью, синяками, повреждением кожных покровов, а имеющаяся боль должна уменьшаться в ходе процедуры и полностью купироваться в течение курса.
• Все рекомендуемые массажные методики отличаются направленностью на конкретный результат и имеют строгое научное обоснование, подвергаясь предварительной клинической апробации.

Рис. 2. Плоскостное поглаживание (базовое движение) как массажный прием

Рис. 3. Последовательность массажных приемов: П — поглаживание; Рс — растирание; Рз — разминание, В — вибрация

Таблица 7. Классификация групп массажных приемов

Следует отметить, что использование классической техники в частных методиках массажа не подразумевает соблюдения жесткой последовательности массажных приемов (П-Рс-П-Рз-П-В-П). При необходимости полноценный массаж может быть выполнен и с использованием одного приема, группы массажных приемов (П-Рс-П при массаже суставов) или с измененной последовательностью для акцентированного воздействия на определенные структуры (к примеру, П-Рз-П-Рс-П-Рз-П-В-П — комбинация, чаще всего встречающаяся в спортивном массаже).

Последовательность приемов, использующихся в спортивном массаже, несколько иная, чем при выполнении лечебного массажа: поглаживание, продольное разминание, поперечное разминание, потряхивание (непрерывистая вибрация), растирание, движение в суставах, ударные приемы (прерывистая вибрация).

Преобладание приемов разминания связано с тем, что в спорте и вообще в физической культуре на первом месте стоит развитие мышечной системы. На больших группах мышц большинство приемов выполняются с отягощением двумя руками: одна поверх другой. Если такие приемы не дают нужного эффекта, можно выполнять массаж предплечьями, локтевыми суставами, ногами. Между приемами практически всегда выполняется поглаживание. Массаж, как правило, начинают с вышележащих участков. Заканчивать процедуру рекомендуется приемом поглаживания, а при массаже конечностей — встряхиванием.

Классический массаж чаще выполняется ладонной (внутренней) поверхностью кисти, основные массажные приемы делятся на 2 группы — плоскостного или обхватывающего воздействия. В 1-м варианте кисть прилежит к массируемому участку внутренней поверхностью ладоней и пальцев, причем все пальцы прижаты (приведены) друг к другу; во 2-м — при аналогичном ладонном контакте кисти приведены только II–V пальцы, а I палец отведен и противопоставлен.