Приложение 6. Примерный комплекс лечебной физкультуры при COVID-пневмонии средней степени тяжести, 2-й и 3-й этап медицинской реабилитации

Поставить закладку

№	Исходное положение — лежа на спине
1	Ноги прямые. Руки вдоль туловища. Вдох — одновременно пальцы в кулак, стопы на себя. Выдох — пальцы выпрямить, стопы разогнуть, расслабить. 4–6 раз. Спокойное дыхание
2	Ноги прямые. Руки вдоль туловища. Вдох — одновременно пальцы в кулак, руки согнуть в локтях. Вернуться в исходное положение, пальцы выпрямить. 4 раза
3	Диафрагмальное дыхание. 4 раза
4	Руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч. Круговые движения стопами внутрь 4 раза, наружу — 4. Повторить по 2 раза в каждую сторону
5	Ноги прямые. Вдох — поднять руку перед собой. Выдох — опустить вдоль туловища. Поочередно по 3 раза каждой рукой
6	Руки к плечам, локти вниз вдоль туловища. Вдох — развести локти в стороны, прогнуться. Выдох — губы сомкнуть в трубочку, локти вперед — вниз. По 4 раза
7	Руки в стороны, ноги вместе, согнуты в коленях, упор на всю ступню. Вдох — надуть живот. Выдох — наклонить оба колена в одну сторону, живот втянуть. Вдох — вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. По 2–3 раза в каждую сторону. Стопы от опоры не отрывать
8	Диафрагмальное дыхание. 4 раза
9	Руки в стороны. Вдох — отвести прямую ногу в сторону, выдох — вернуться в исходное положение. То же выполняется другой ногой. Повторить 3 раза каждой ногой
10	Руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, упор на всю ступню. Вдох через нос — развести руки в стороны. Выдох, произнести: «Ш-Ш-Ш» — подтянуть колено руками к животу. По 3 раза каждой ногой
11	Диафрагмальное дыхание. 4 раза
Исходное положение — лежа на боку (сначала на одном, затем на другом)
12	Ноги чуть согнуты в коленях, нижняя рука под головой. Верхняя ладонь лежит на нижних ребрах. Вдох — живот надуть, ладонью контролировать движение ребер. Выдох — втягивать живот, ладонь чуть надавливать и поколачивать ребра. Стараться постепенно увеличивать подвижность ребер под рукой. По 4 раза
13	Верхняя рука на животе выше пупка. Вдох — живот надуть. Выдох — живот втянуть. Диафрагмальное дыхание на боку. 4 раза
Исходное положение — лежа на спине
14	Ноги прямые. Руки вдоль туловища. Встречное сгибание/разгибание стоп. Дыхание не задерживать. По 6 раз каждой ногой
15	Диафрагмальное дыхание. 4 раза