О вредных привычках и долголетии

Поставить закладку

Диван и телевизор, если вы хотите жить долго, — самая вредная привычка. Хуже не бывает. Люди, проводящие в течение дня более 9,5 часа сидя без движения за рабочим столом, имеют заметно больший риск смерти. Поставьте сигнал в гаджет или телефон, чтобы он как минимум один раз в час напоминал, что нужно подвигаться хотя бы 5 минут. Лучше больше. Замените по возможности свою привычку передвигаться на автомобиле даже в соседний магазин пешеходной прогулкой или велосипедом. Сейчас во многих городах не обязательно покупать велосипед, так как их можно брать в аренду. Электрические самокаты здесь не подходят — удобно, да, быстро, но вы не двигаетесь, фактически вас просто перемещает электрический мотор.
Курение — всегда абсолютное зло для долголетия, и эта привычка не перестает быть злом в любом возрасте. Заканчивайте с ней, а если не можете, уменьшайте до минимума.
Если вы употребляете алкоголь, то уменьшите до 15 алкогольных единиц в неделю. И несколько дней в неделю должны быть полностью безалкогольными. Перейдите с крепких напитков на красные вина. Сделайте себе такой подарок — добавьте несколько лет жизни.
Если вы любите сладкое — умерьте свой аппетит. Или добавьте физическую нагрузку. Привыкли чаевничать целый день с плюшками (есть такая привычка у наших людей) — без слов отменяйте.
Если привыкли есть один раз в день, например вечером и поплотнее, от этого стоит отказаться. Даже если такие советы дает ведущий кардиолог страны, приводя в пример свой режим питания, именно для здоровья среднего человека в старости все-таки лучше перейти на трехразовое, а лучше 4–5-разовое питание.
Если привыкли посещать врача только в крайнем случае, то также смело отменяйте такую привычку. Сделайте правилом, что за ваше активное и здоровое долголетие отвечаете в первую очередь именно вы, а не врач, даже самый хороший. Это тоже своеобразная вредная привычка — перекладывать ответственность за свое здоровье и долголетие на медицинских работников.

Для продолжения работы требуется Registration