Если вам 45 лет

Поставить закладку

Интересное наблюдение: сегодня человек 45 лет только и начинает жить и может заняться собой и своим здоровьем (до этого человек занимается карьерой и детьми, на другое у него времени нет).
Уменьшайте груз вредных привычек, особенно с курением. Даже одна сигарета в день есть существенный вред, если вы хотите жить дольше.
Постарайтесь, если вы возьмете других авторов, чтобы эти книжки не были написаны на основании изучения крыс и мух, даже голых землекопов. Спросите почему? Ответ простой — мы не крысы. Лучше брать книги врачей, физиологов или серьезных взрослых популяризаторов темы долголетия. Простота темы науки о старении есть некий мираж, лишь видимость. Когда вам пытаются объяснить, что со старением все просто, вас цинично обманывают. Все настолько сложно, насколько сложна временная организация нашей жизни.
Когда вам некоторые веселые парни говорят: сдайте кучу неких клинических анализов, чтобы потом мы могли отслеживать ваше старение, — не верьте! Наоборот, скорее всего, вы здоровый человек. И даже, здесь это очень вероятно, с довольно высоким достатком. Именно поэтому сфера интереса этих парней — здоровые бизнесмены среднего возраста, именно такие люди им нужны. Здесь совет — бегите, бегите от них так быстро, как можете.
Пройдите диспансеризацию. Как она будет выглядеть, зависит от многих факторов. Но сделайте именно этот шаг. Так, во Фремингемском исследовании сердца показано, что оптимальными показателями здоровья для лиц в вашем возрасте являются артериальное давление менее 120/80 мм рт. ст., уровень холестерина — менее 4,7 ммоль/л. Здесь можно было бы и добавить ещё несколько параметров, но я остановлюсь только на этих.
Продолжайте быть активным, как были в 25–35 лет. Диван и телевизор — самые плохие помощники. Замените их, как и застолья и посиделки, спортзалом и регулярными прогулками. Отдыхайте больше активно, сейчас для этого есть все возможности, на любой вкус.
Путешествуйте по миру. Жизнь и есть путешествие. А вкус к жизни и есть самый лучший геропротектор.

Для продолжения работы требуется Registration