Глава 4. Формирование рациональной двигательной активности в семейном кругу

Формирование рациональной двигательной активности в семейном кругу - в этой главе мы предлагаем вам познакомиться с рекомендациями экспертов по формированию физической активности у детей в разные возрастные периоды.

Родителям в начале жизненного пути их малыша надо занять позицию «золотой середины»: можно слегка помогать его двигательному развитию, стимулируя ребенка на новые свершения, при этом, значительно не форсируя события.

МЛАДЕНЧЕСТВО (ПЕРВЫЙ ГОД ЖИЗНИ РЕБЕНКА)

Мы не умеем, как оленята, вставать в первые сутки жизни на ноги и сразу начинать ходить. Здоровый ребенок тратит на это целый год:

• сначала ребенок начинает удерживать голову

• затем переворачиваться

• потом учится ползать, садиться

• и, наконец, вставать и ходить

Конечно, бывают индивидуальные сдвиги и по срокам, и по навыкам, однако подавляющее большинство детей делает это все одинаково.

Александр Фокин врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, врач-педиатр, заведующий отделением активной реабилитации «Междисциплинарный центр реабилитации - дети»

«Общий оздоровительный массаж показан всем малышам, включая недоношенных, при удовлетворительном состоянии. Массаж может проводиться с первых дней жизни при положительной реакции ребенка на тактильные прикосновения»

Для назначения массажа необходима консультация врача-педиатра.

Во время массажа на организм ребенка действуют руки массажиста или мамы/папы, оказывающие не только разнообразные механические, но и тепловое воздействия.

В коже усиливается лимфо- и кровообращение, повышается ее эластичность и упругость. Под влиянием массажа нормализуется тонус мышц, увеличивается число функционирующих мышечных волокон, что снижает уровень утомляемости мышечной ткани. Увеличиваются эластичность и подвижность связочного аппарата.

Массаж оказывает выраженное воздействие на нервную систему ребенка, изменяя уровень ее возбудимости и характер основных нервных процессов - возбуждения и торможения.

Александр Фокин ниже приводит приемы массажа, которые абсолютно безвредны при условии соблюдения всех необходимых ограничений. Этот массаж может проводить любой человек (медсестра, мама, бабушка и др.).

• Поглаживание

Это воздействие на нервные окончания кожи. Поглаживающий массаж расслабляет, поэтому движения должны быть очень нежные. Этот прием выполняется обычно ладонной поверхностью кисти.

Поглаживание действует на уровне самых поверхностных слоев кожи, расслабляет мышцы и усиливает процессы торможения в коре головного мозга.

В первые три месяца жизни малыша, а также детям с пониженным питанием или повышенной возбудимостью делают только поглаживающий массаж.

• Растирание

Более интенсивное и глубокое поглаживание, также способствующее расслаблению мышц и снижению возбудимости нервной системы. Растирание производится круговыми движениями по ходу часовой стрелки от кисти к плечу (от периферии к центру) одним, двумя или тремя пальцами и ладонной поверхностью кисти. Движения должны быть энергичнее, чем при поглаживании, так как происходит воздействие на более глубокие слои кожи.

• Разминание

Прием аналогичен растиранию, но при разминании происходит еще более глубокое воздействие на организм. Разминание производится тремя пальцами (указательным, средним и безымянным). При разминании одновременно выполняются круговые и поступательные движения, энергично разминаются мышцы.

• Похлопывание