1. Факторы, требующие снижения интенсивности назначаемой физической нагрузки:
1) состояние здоровья;
2) низкий уровень физического развития;
3) низкая мотивация занимающегося;
4) неадекватная реакция ССС на физическую нагрузку;
5) возраст.
2. Максимально допустимый пульс (ЧСС макс.) для здоровых людей определяют:
1) по специальным таблицам;
2) в зависимости от вида тренировочных нагрузок;
3) по результатам велоэргометрического теста;
4) по формуле: 220 - возраст в годах;
5) по формуле: 190 - возраст в годах.
3. Методы исследования состава тела, используемые в практике ВК в фитнесе:
1) калиперометрия;
2) метод инфракрасного сканирования;
3) биоимпедансный анализ;
4) воздушная платизмография;
5) подводное взвешивание.
4. Тренировочный диапазон пульса для снижения избыточной массы тела составляет:
1) 40-50% ЧСС макс.;
2) 50-60% ЧСС макс.;
3) 60-70% ЧСС макс.;
4) 70-80% ЧСС макс.;
5) 80-90% ЧСС макс.
5. Максимальным жиросжигающим эффектом обладают нагрузки:
1) силовые;
2) скоростно-силовые;
3) анаэробные (выше уровня порога анаэробного обмена);
4) аэробные высокой интенсивности длительностью до 30 мин;
5) аэробные средней интенсивности длительностью свыше 30 мин.
6. Нагрузки, увеличивающие резервные возможности кардиореспи-раторной системы:
1) изометрические, статические;
2) анаэробные, скоростно-силовые;
3) аэробные циклические низкой интенсивности;
4) аэробные циклические средней интенсивности;
5) аэробные циклические высокой интенсивности (максимальные нагрузки).
7. Самый мощный (по скорости высвобождения энергии) субстрат в энергообеспечении мышечной деятельности:
1) макроэргические связи аденозинтрифосфата и креатинфосфата;
2) гликоген;
3) глюкоза;
4) лактат;
5) жир.
8. Тренировочный диапазон пульса в зоне оптимальной нагрузки кардиореспираторной системы составляет: