Поиск
Закладки
Озвучивание недоступно Озвучить книгу
Изменить режим чтения
Изменить размер шрифта
Оглавление
Для озвучивания и цитирования книги перейдите в режим постраничного просмотра.
Физическая культура студента

I. Теоретический раздел

Предыдущая страница

Следующая страница

I. Теоретический раздел
На предыдущую главу Предыдущая глава
оглавление
Следующая глава На следующую главу

Table of contents

I. Теоретический раздел-
1. Теоретические основы физического воспитания
1.1. Основные понятия теории физической культуры
1.2. Формы и разновидности физической культуры
1.3. Формы занятий физической культурой в вузе
1.4. Средства оздоровительной физической культуры
Физические упражнения
Различные виды эффектов применения физических упражнений
Естественные силы природы и факторы гигиены
2. Социально-биологические основы физической культуры
2.1. Организм человека - единая биологическая система
Клетка - универсальная единица живой материи
2.2. Функциональные системы организма
Опорно-двигательный аппарат
Нервно-мышечный аппарат
Кардиореспираторная система
Пищеварительная и выделительная системы
2.3. Функциональная активность человека и виды трудовой деятельности
2.4. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость умственной и физической работоспособности
2.5. Определение понятий "гипокинезия" и "гиподинамия"
3. Виды оздоровительной физической культуры
3.1. Физические упражнения как виды двигательной активности различной направленности
3.2. Классификация физических упражнений
3.3. Виды двигательной активности циклического типа
Основные понятия и термины
Польза от аэробных оздоровительных тренировок
3.4. Примеры циклических видов упражнений
Активная ходьба - аэробная нагрузка
Оздоровительный бег
Оздоровительное плавание
Езда на велосипеде
Ходьба на лыжах
Танцы или бег на месте
3.5. Различные виды ациклических упражнений
Общеразвивающие физические упражнения
Примеры упражнений с использованием веса тела
Атлетическая гимнастика
Упражнения с гантелями на основные мышечные группы
3.6. Виды двигательной активности смешанного типа
Футбол как пример двигательной активности смешанного типа
4. Тренирующий эффект физических упражнений
4.1. Различные уровни физической нагрузки
4.2. Основные параметры физической нагрузки
4.3. Утомление при физической нагрузке
Фазы утомления
Влияние величины нагрузки на степень утомления
4.4. Восстановление после физической нагрузки
4.5. Динамика восстановления работоспособности
Значение фазы суперкомпенсации
4.6. Длительность восстановления организма
5. Физические качества и методика их развития
Значение уровня развития физических качеств
5.1. Характеристика выносливости и методика ее развития
Виды выносливости
Средства развития выносливости
Методы развития выносливости
Примеры аэробных упражнений для воспитания общей выносливости
5.2. Характеристика мышечной силы и методика ее развития
Виды силовых способностей
Определение силы и силовой выносливости
Средства развития силы
Методы развития силы
Круговой метод как форма проведения тренировки
Примеры тренировок по интервальному методу
Комплекс упражнений для мышц живота и спины
Вариант тренировки в статическом режиме на примере "Волевой гимнастики Анохина"
5.3. Характеристика быстроты и методика ее развития
Методы развития быстроты
5.4. Характеристика ловкости и методика ее развития
Средства развития ловкости
Упражнения на равновесие и координацию
5.5. Характеристика гибкости и методика ее развития
Тесты для оценки гибкости
Средства и методы развития гибкости
Примеры упражнений на растягивание
Данный блок поддерживает скрол*