Глава 3 ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ

3.1. Основные положения спортивной тренировки 3.1.1. Спортивная тренировка как педагогическая система

Спортивная тренировка представляет собой сложную систему средств подготовки спортсмена к соревновательной деятельности, основанных на достижениях педагогики, биологии и медицины, социологии и других областей науки и общественной практики (табл. 3.1).

Таблица 3.1

Основные элементы спортивной тренировки как педагогической системы

Продолжение табл. 3.1

3.1.2. Биологические основы спортивной тренировки

Биологические механизмы, на основе которых у спортсменов развиваются многообразные физические качества и двигательные навыки, чрезвычайно сложны и разнообразны. Вместе с тем их можно определить как факторы (нагрузка, утомление, восстановление и адаптация), отражающие основную биологическую закономерность, определяющую достижение тренировочного эффекта.

Нагрузкой в спортивной медицине считают воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем.

Нагрузки различают по следующим признакам:

• по характеру - на тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические;

• по величине - на малые, средние, большие (околопредельные, предельные);

• по направленности - на развивающие отдельные двигательные качества (скоростные, силовые и т.д.), отдельные двигательные или общие тактические и стратегические навыки.

Величина тренировочных и соревновательных нагрузок может быть охарактеризована с внешней и внутренней сторон.

Внешняя сторона нагрузки может быть представлена показателями суммарного объема работы (в часах, километрах, в количестве тренировочных занятий, соревновательных стартов и т.п.) или в показателях ее интенсивности (темп движений, скорость их выполнения, время прохождения тренировочных дистанций, величина преодолеваемых отягощений и др.).