Примерный комплекс упражнений № 1

Поставить закладку

(Комплекс может выполняться при оценке по модифицированной шкале Борга 3 балла)

Часть занятия	№№	Исходное положение	Описание упражнения	Число повторений	Методические рекомендации
Вводная	1	Лежа на спине руки вдоль туловища	Одновременное сгибание и разгибание кистей и стоп	8-10	Дыхание свободное.
Вводная	2	Лежа на спине руки вдоль туловища	Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах (движение кистей к плечам и обратно)	8-10	Дыхание свободное.

		Лежа на	Поднять согнутые		Вдох выполняется
		спине	руки вверх – вдох,		носом, выдох
	3		опустить вниз -	4-5	ртом.
		ладони на	выдох
		груди
		Лежа на	Отвести ногу в		Дыхание
		спине	сторону, скользя по		свободное,
			кровати		поочередно
	4	руки вдоль		8-10	каждой ногой.
		туловища
		Лежа на	Кисти к плечам,		Дыхание
		спине	круговые движения в		свободное
Основная	5	руки вдоль	плечевых суставах	8-10
		туловища
		Лежа на	Диафрагмальное		Выдох
		спине	дыхание (на вдохе		продолжительный.
			живот надуть, на
		руки вдоль	выдохе максимально		Для контроля
	6	туловища	втянуть в себя)	5-6	выполнения упражнения, руки
					положить на
					живот
		Лежа на	Поочередный подъем		Более протяжный
	7	спине	прямой руки вверх	4-5	выдох
		руки вдоль туловища	вдох, опустить вниз - выдох
	8	Лежа на спине руки вдоль туловища	Повороты головы вправо и в лево	5-6	Темп медленный, амплитуда произвольная
	9	Лежа на спине ладони на области нижних ребер	Сделать глубокий вдох, на выдохе слегка надавить кистями на грудную клетку	4-5	Выдох с произнесением звука «Х-Х-Х», насколько возможно продолжительный, не делать промежуточный вдох

	10	Лежа на спине руки вдоль туловища	Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах, скользя стопой по кровати	8-10	Дыхание свободное
	11	Лежа на спине руки вдоль туловища	Разведение рук в стороны, скользя по поверхности кровати вдох, вернуть в ИП выдох	4-5	Выдох спокойный, более протяжный, произнося звук «У-у»

В исходном положении лежа:

при наличии очага в нижних и средней долях легкого, необходимо придать возвышенное положение ножному концу кровати;
при наличии очага в верхних долях легких, необходимо придать возвышенное положение головному концу кровати.

Для продолжения работы требуется Registration