Конечная эффективность всех мероприятий по оптимизации и управлению подготовкой спортсмена (как спортивно-педагогических, так и медико-биологических) зависит от понимания динамики состояния организма в ответ на те воздействия, которые он испытывает в ходе учебно- тренировочной и соревновательной деятельности. И многое здесь определяется структурированностью терминологического инструмента, определяющего физиологические процессы, лежащие в основе реакции организма на утомление, вызванное нагрузкой.
Утомление рассматривается как «состояние организма, возникающее вследствие выполнения физической работы и проявляющееся во временном снижении работоспособности, в ухудшении двигательных и вегетативных функций, их дискоординации и появлении чувства усталости». Физиологически, это «биологически целесообразная реакция, направленная против истощения функционального потенциала организма» [8].
При изучении проблемы утомления необходимо учитывать такие его характеристики, как локализация и механизм. Согласно современным представлениям, локализация и механизмы утомления определяются, прежде всего, функциональным состоянием различных органов и систем организма, их координационными взаимоотношениями, а также характером выполняемой работы и другими факторами.
Характер физической нагрузки, приводящей к утомлению, включает в себя: режим деятельности мышц (изометрический, изотонический, ауксотонический); объём задействованной мышечной массы (локальный – одна мышца; региональный – мышечная группа; глобальный – основные группы мышц тела); интенсивность и продолжительность мышечной работы (режимы работы – аэробный, смешанный и анаэробный); уровень мотивации к деятельности; факторы внешней среды и т.д.
Локализация утомления напрямую связана с ведущей система организма, функциональные изменения которой определяют наступление этого состояния. При этом выделяют основные группы систем, обеспечивающих любую деятельность: центральная нервная, сердечно- сосудистая, опорно-двигательный аппарат, иммунная система, гепатобилиарная система.
Очень важно количественно оценивать степени и формы утомления. Именно такая характеристика позволяет определить границу между тренирующим воздействием утомляющей нагрузки (работы), приводящим к развитию адаптации организма, и избыточным утомлением, которое вызывает состояние перенапряжения. Различают скрытое (преодолеваемое, или компенсируемое) утомление, при котором за счет волевого усилия сохраняется работоспособность, однако экономичность двигательной деятельности снижается, энергетические затраты увеличиваются. При дальнейшем выполнении работы развивается некомпенсированное (полное) утомление, основным признаком которого является снижение работоспособности, угнетение функций различных органов, вторичное усиление процессов анаэробного гликолиза [9].
Лёгкое утомление – состояние, развивающееся после незначительной по объему и интенсивности мышечной работы. Работоспособность не снижается или снижается незначительно.
Острое утомление – состояние, индуцированное однократной физической нагрузкой предельной или околопредельной физической мощности. Характеризуется слабостью, резким снижением работоспособности и мышечной силы, появлением аномальных реакций сердечно-сосудистой системы на функциональные пробы. Характерны бледность кожных покровов, тахикардия, повышение максимального и резкое снижение минимального АД, нарушение обменных процессов сердца по ЭКГ, общий лейкоцитоз, иногда белок в моче.
Переутомление – реакция организма в ответ на некомпенсированное утомление, накопленное в конкретной структуре нагрузок за определенный отрезок времени в цикле подготовки спортсмена. В первую очередь, проявляется снижением тонуса ЦНС и соответствующих нарушениях психоэмоционального статуса спортсмена; выраженность симптоматики нарастает в результате усугубления перетренированности. Нередко наблюдается апатия, потеря мотивации, нарушается сон, появляются боли в сердце, расстройство пищеварения, половой функции, тремор пальцев рук, затруднения в освоении новых двигательных навыков [10].
Перенапряжение – остро развивающееся состояние после выполнения тренировочной или соревновательной нагрузки (как правило, объемной и/или субмаксимальной и максимальной мощности) на фоне сниженного функционального состояния организма. Характерны: общая слабость, вялость, головокружение, нарушение координации движений, тахикардия, изменение АД, нарушение ритма сердца, увеличение печени (болевой печеночный синдром), атипичная гемодинамическая реакция на нагрузку.
Перетренированность – состояние снижения адаптации организма к плановым нагрузкам в структуре подготовки спортсмена. При этом клинически отмечаются психоэмоциональные расстройства, снижение текущих показателей физических качеств (в ряде случаев без явных отклонений в биохимическом статусе). Состояние перетренированности связано с комплексом причин и, в первую очередь, с неправильным соотношением нагрузок и педагогических методов восстановления путем переключения нагрузок и отдыха. В отдельных случаях перетренированность возникает при закреплении неадекватной мотивации к достижению конечного результата как со стороны самого спортсмена, так и тренера. Продолжение тренировочного процесса без необходимой коррекции приводит к возникновению переутомления и перенапряжения.
Перенапряжение – остро развивающееся состояние после выполнения тренировочной или соревновательной нагрузки на фоне ее несоответствия текущему функциональному состоянию организма. Характерны: общая слабость, вялость, головокружение, иногда обморочное состояние, нарушение координации движений, тахикардия, изменение АД, нарушение ритма сердца, увеличение печени (болевой печеночный синдром), атипическая реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку.
Восстановление – совокупность физиологических процессов (естественных и стимулированных извне), позволяющих компенсировать негативные последствия утомления, приводящие к состоянию перетренированности и развитию клинического синдрома перенапряжения.
В данном контексте необходимо упомянуть обзор R.N. Alves соавт. (2006). В этом, труде, который по-прежнему является чрезвычайно актуальным, обобщены термины, которые наиболее часто используются зарубежных публикациях для обозначения феномена перетренированности (overtraining): хроническое или персистирующее утомление (или переутомление – overfatigue), физическое утомление (staleness – ригидность, а применительно к спорту – перетренированность), чрезмерные, избыточные тренировки (excessive use или overuse; эти термины используются также для характеристики микротравм в спорте), чрезмерная работа (excessive work) или переутомление (overwork), эмоциональное истощении (exhaustion, или burnout – «выгорание») [6].